自制4款水果沙拉 排毒养颜润肠道

排毒养颜：中医专家推荐的水果与健康沙拉

长时间便秘可能导致体内毒素积聚，影响肌肤健康。为了排出毒素，保持身体健康，中医专家推荐常吃水果。以下介绍四种具有排毒养颜功效的水果。

一、樱桃

樱桃是一种具有极高价值的天然药食。其果肉能够清除体内的毒素和不良体液，对肾脏排毒具有显著的辅助作用，同时还可温和地促进通便。选择时，应挑选果实饱满、结实且带有绿梗的樱桃。

二、草莓

草莓是另一种不可忽视的排毒水果。其热量不高，富含维生素C。在天然疗法中，草莓可清洁胃肠道并强化肝脏功能。对阿司匹林过敏或肠胃功能不佳的人，应避免食用。

三、苹果

对于担心摄入过多热量的人来说，苹果是一个理想的选择。苹果中富含膳食纤维和半乳糖醛酸，有助于排毒。果胶可防止食物在肠道内的腐烂。选择苹果时，不妨尝试不同品种的苹果，以获得更好的效果。

四、葡萄

深紫色的葡萄几乎一年四季都能吃到，也具有排毒效果。它有助于形成肠道黏液，帮助肝、肠、胃、肾清除垃圾。虽然其热量稍高，但40颗葡萄的热量相当于两个苹果的热量。

除了水果，日常饮食中的沙拉也能帮助排毒。以下推荐几款特色沙拉：

油桃沙拉

将新鲜的油桃切片，与洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝混合，搭配由辣椒酱、橄榄油和醋制成的酱汁，制成一道色彩缤纷的沙拉。

烤拉

将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制后，撒上特制的酱汁（由橄榄油、醋、芥末酱、盐和胡椒粉混合而成），口感鲜美。

水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿和奶酪切碎备用。煮熟的通心粉加入少许辣椒粉和香醋，再加入打碎的蔬果，制成水果通心粉沙拉，既美味又健康。

新土豆沙拉

土豆的绵软口感与奶油酱相得益彰。在新土豆沙拉中，还可以加入黄瓜、葱以及新鲜香草。土豆营养丰富，对皮肤尤其有益。每天适量食用这些水果和沙拉，能够帮助身体排毒，减轻负担，让肌肤更加健康有光泽。