一场秋雨一场寒 秋季宝宝感冒怎么办

随着秋天的脚步渐近，天高云淡，气爽景明，然而这个季节对于刚刚经历过炎炎夏日的人们来说，却是个挑战。秋季的天气变化无常，早晚温差大，让许多人难以适应。在快节奏的生活和工作压力下，一不小心就容易受到感冒的侵袭。只要我们的身体拥有充足的抵抗力，就能够有效抵御感冒的侵扰，安稳度过这个秋季。

那么，我们应该如何提升自身的抵抗力呢？

养成良好的生活习惯是关键。每天早晨起床后，打开窗户，让室外的新鲜空气进入室内，保持空气流通。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，这样的习惯长期坚持，可以促进血液循环，提高身体抵抗力，有效预防感冒。可以通过陈醋熏蒸的方式，杀死感冒病毒。

坚持体育锻炼也是强身健体的有效途径。在秋季，我们可以适当进行室外散步、打球等运动，老年人则可以练习太极拳、剑术或做操。这些运动可以提高身体的御寒能力，防止感冒的发生。

饮食调整法也有助于我们滋阴润肺。根据中医理论，五味与五脏有密切关系。四季气候变化对人体生理、病理变化都会产生影响。我们可以多吃滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等。蔬菜如胡萝卜、冬瓜、藕、白菜等也是不错的选择。紫米、芝麻、栗子等食物既能滋阴又能健脾，对深秋养生极为有益。

具体的饮食调理方面，维生素A和C对于保护呼吸道和消化道黏膜具有重要作用。母乳喂养的妈妈应多吃富含维生素A的食物，而人工喂养或混合喂养的孩子则应选择富含此类维生素的婴儿食品。富含β-胡萝卜素的深色水果蔬菜也是感冒期间的必备品。锌元素也能增强机体抗病能力，宝宝感冒期间可通过红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸等食品来补锌。

还有鸡汤、香菇等食物也有助于抗御感冒。根据法国与比利时专家的研究，鸡汤含有的维生素等营养素具有抗炎症的效果。而香菇的孢子上的小颗粒能刺激感冒病毒，使其失去致病能力。

只要我们坚持养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，注意饮食调整，保证充足的营养摄入，就能够提升抵抗力，有效预防秋季感冒的侵扰。让我们共同迎接这个秋天的到来吧！