运动养生需因病而异！

适宜散步、骑行与游泳等运动，对高血压患者有独特的益处。这些运动属于动态的等张性活动，通过全身肌肉的反复收缩，促使血管舒张与收缩，有效调节血压。运动时的心率维持在每分钟110次左右，这样的负荷对于心脏来说恰到好处，既能锻炼身心，又不会造成过大压力。每天一次，每次30至60分钟，是高血压患者的理想运动时间。

对于心脏病患者来说，运动的选择需要更加谨慎。健康人可通过较大运动量的锻炼提高心脏功能，但对心脏病患者而言，运动形式及强度的选择需根据心脏功能受损程度来决定。一二级心功能不全的轻症患者可选择散步、慢跑、太极拳及医疗体操等，运动时的心率控制在104至120次左右。而三四级心功能不全或心绞痛频繁发作的患者则应以休息为主，适量进行轻微活动，原则是不增加心跳次数。

哮喘患者在选择运动时需特别小心，跑步、球类及骑行等运动可能诱发哮喘。但游泳却是一个例外，因为游泳不会因水温变化导致呼吸道水分减少，水平运动也减轻了呼吸道的负担。游泳是哮喘患者的理想运动方式。

对于糖尿病患者来说，适度的运动和饮食控制是康复的关键。从轻松的散步开始，逐渐提高运动强度，如划船、跑步等都可以尝试。但需注意，注射胰岛素后及饭前不要运动，以防低血糖或并发症的发生。

想要减肥的人群，可以选择散步、健美操、游泳和骑自行车等方式。以散步为例，饭后45分钟开始，保持一定的速度持续20分钟，再追加一次效果更佳。对于肥胖儿童，运动强度应为最大耗氧量的50%，每天一小时、每周五天，长跑结合球类、弹跳等趣味活动，既能减肥又能增强体质。

性功能低下的患者也可以通过运动来增强性欲。每周三次，每次45分钟的运动可以有效改善身体状况。但要注意，过量运动会导致身体疲劳，反而使性欲减退。

无论患有何种状况，适度的运动都是必不可少的。选择合适的运动方式，让身体在运动中逐渐恢复健康，享受生活的美好。