亚健康OUT！提升代谢平衡好体质

『医师，我时常失眠、感冒，身体疲劳、肩颈酸痛、肚子痛等状况不断。这些问题困扰着许多上班族，他们由于饮食作息紊乱、压力大、生理时钟紊乱，身体频频出现小毛病。这些症状看似平常，却可能是身体亚健康的表现。据世界卫生组织的数据，全球有高达75%的人处于亚健康状态。』

家医科的林青医师表示，真正的身心健康者只占全球人口的5%，而剩下的20%已经患病。这意味着有七成的人处于亚健康状态，尤其受到威胁的是30岁至49岁的青壮年人群。亚健康一族的身体症状包括身心灵不平衡、免疫力下降等，虽然看似没有严重的疾病问题，但身体机能在逐渐失衡，新陈代谢下降。长期忽视这些警讯，可能会对身体造成严重影响。

为了避免未老先衰，必须养成良好的生活习惯，包括规律的饮食和作息、适量的运动，以及补充保健品如鸡精等。在饮食方面，应遵循多蔬少肉的原则，因为蔬果中的抗氧化效果有助于提升活力。

林青医师进一步指出，新陈代谢是人体获取能量的重要方式，而皮质醇节律则是另一个关键指标。不规律的生活作息会扰乱皮质醇节律，严重影响正常生理时钟，可能导致头痛、失眠等症状，甚至影响工作表现和人际关系。

为了更深入地了解亚健康的现状并寻求改善之道，林青医师设计了一个“身心平衡量表”，从饮食习惯、生活型态、压力和睡眠状况等多个方面进行综合评估。这个量表帮助民众自我检测身心平衡状态，提醒上班族注意日常身体机能的警讯。

有关亚健康的改善和预防，有国际期刊的科学研究指出，鸡精含有多种有效成分以及人体无法自行合成的必需胺基酸。这些成分不仅可以加速疲劳的恢复，给予良好的体力和精神，还能提升新陈代谢效率，帮助调节皮质醇节律，让生理时钟正常运作，维持身体机能平衡。

《亚健康OUT！提升代谢平衡好体质》这篇文章提醒我们，关注身体健康，从生活细节入手，养成良好的生活习惯，是预防亚健康的关键。适度补充保健品，也是提升身体机能、维持身心平衡的重要一环。