用搓手摩面法改善睡眠

传统保健中的搓手与摩面：改善睡眠与驻颜美容的良方

在这个快节奏的时代，我们常常忽视身体的健康与保养。搓手与摩面这两大传统保健方法，如同被遗忘的宝藏，不仅简单易行，更能在日常生活中为我们带来诸多益处。今天，就让我们一同这两种方法背后的奥秘。

一、搓手：摩擦出健康的火花

双手相互搓摩，不仅仅是手掌、手背、手指、手腕等部位的摩擦，更是一次对全身脏腑组织器官的按摩之旅。全息生物医学认为，手掌和第二指骨都是整个机体的一个缩影。而中医学更是揭示了手部与全身经络的紧密联系。手太阴肺经、手厥阴心包经等多条经脉都循行到手上。通过搓手，我们能间接地对全身各个部位进行按摩，有效防治各种疾病。令人惊喜的是，失眠也是这一方法的适应证之一。即使是没有患失眠的人，也能通过经常搓手有效改善睡眠。

二、摩面：面部按摩，唤醒肌肤活力

摩面的方法简单而有效，将两手掌搓热后，从额部顺着鼻子的两侧擦至下颏，再向上经过两腮回至额角，轻轻摩擦转圈。面部也是整个机体的一个缩影，与体内五脏六腑有着密切的对应关系。经常摩面也能对五脏六腑进行有效的按摩，从而维持或促进它们的生理功能。失眠也是摩面法治疗的适应证之一。

搓手与摩面的结合，不仅有助于改善睡眠，还能够使手指更加灵活，促进手与面部的血液循环。这不仅能够消除表皮衰老的角化细胞，改善皮肤呼吸，还能够增加汗腺及皮脂腺的分泌，使皮肤更加紧缩、有弹性。长期坚持，更有助于延缓皮肤的衰老，达到驻颜美容的目的。

这一健身法可于每天早晚各进行一次，也可在工作之余、茶前饭后或谈笑之时进行。尤其对于中老年人及女性来说，使用这一方法来改善睡眠、健身驻颜更为适宜。

在这个繁忙的社会中，我们往往忽视了自己的身体。只要每天坚持简单的搓手与摩面，就能够为自己的身体带来健康与活力。让我们一起重拾这一传统保健方法，为自己的健康投资吧！