眼睛疲劳干涩怎么办 吃什么食物对眼睛好

1. 枸杞鲫鱼汤

原料简单，只需一条约重两斤的鲫鱼和一些枸杞。先将鲫鱼清洗干净，去除内脏，然后和枸杞一起熬煮成汤。品尝时，鱼肉鲜美，汤汁醇厚，让人回味无穷。此汤不仅美味，更有明目功效，有助于预防近视和视物模糊。

2. 芝麻核桃乳蜜饮

制作这款饮品，你需要准备黑芝麻、核桃仁以及蜂蜜。将黑芝麻炒香并研成粉末，核桃仁微炒后捣烂。每次取适量黑芝麻末和核桃仁肉，冲入一杯牛奶或豆浆，再加入蜂蜜一勺调匀饮用。这款饮品滋补肝肾、明目润燥，尤其适合经常感到眼睛疲劳的上班族。

3. 枸菊决明子粥

这款粥的材料包括决明子、枸杞、菊花、粳米和适量的冰糖。将所有材料清洗干净后，一起放入锅中，加入适量的冰糖，煮成香浓的粥。每一口都充满了决明子的清香、枸杞的甘甜，还有菊花的芳香。这款粥能够明目去肝火，对于眼干眼涩等症状有很好的缓解作用。

4. 鸡肝羹

制作鸡肝羹的主要原料是鸡肝以及一些常见的调味品，如盐、味精和生姜。先将鸡肝清洗干净并切碎，然后放入沸水中汆烫一下，待鸡肝变色后取出，加入调味品调匀即可食用。鸡肝羹含有丰富的维生素A，能够养肝明目，适合各种近视患者食用，尤其是经常用眼过度的上班族。

5. 核桃枣杞鸡蛋羹

这款羹的主要材料有核桃仁、大红枣、枸杞子、鸡蛋和鲜猪肝。将所有材料清洗干净后，放入瓷盆中，加入适量的水，隔水炖半小时后备用。每日取适量蒸为羹，加入糖调味。此羹益肾补肝、养血明目，能够改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

6. 豆仁粳米八宝粥

想要品尝这款八宝粥，你需要准备赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子和红枣等材料。将所有材料洗净后放入锅中，加入水煮成粥，食用时可加入糖调味。这款八宝粥健脾补气、益气明目，对于近视和不耐久视等眼睛问题有很好的改善作用。每一口都充满了丰富的口感和营养，让人回味无穷。

以上六款食疗佳肴，不仅美味可口，更有助于眼睛的健康。无论是预防近视还是改善视力，都是非常好的选择。让我们一起关爱眼睛，从饮食开始！