重阳登高乃保健法宝

岁岁重阳，今又重阳。随着农历九月九日的到来，我们迎来了传统的重阳节。因九九与久久谐音，这一天被赋予了祭祖与敬老的特殊意义，寓意着长久与团聚。在这秋高气爽的季节里，大自然的变迁和人体的生理变化交织在一起，为我们带来了独特的养生之道。

重阳节正值深秋向初冬的过渡时节，气温逐渐下降，空气变得干燥。在中医看来，秋风起时，人体的气血会随之由体表向内脏转移。秋与肺气相通，这个季节的干燥容易导致咳嗽等肺系疾病的发生。现代医学也指出，秋季的气候特点使得呼吸道粘膜的抵抗力降低，增加了感冒、支气管炎、哮喘等疾病的风险。气温下降使得四肢尤其是足部的血液循环受到影响，容易引发心脑血管疾病。腹部和背部的受寒也可能诱发胃炎、溃疡等疾病。

那么，在这样的气候变化和人体生理变化之时，我们该如何养生保健呢？

饮食是养生防病的关键。专家推荐重阳节饮菊花酒，这是一种具有悠久传统的养生方法。菊花酒能够增加血液循环，防止疾病的发生。秋季干燥易伤肺，因此可以食用一些具有生津、降火、养阴、润肺功效的食物，如秋梨膏。

有条件的人还可以登高采茱萸，用鲜萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身饮料。这不仅是一种传统的庆祝方式，更是一种养生保健的实践活动。

登高是重阳节中最具特色的养生保健“法宝”。古人登高的传统不仅仅是为了避祸消灾，更重要的是登高对健康有益。登高体现了养生中的“天人合一、顺应自然”理念。在重阳节登高，能够让人主动适应气候的变化，增强人的适应性。秋季高山的空气温度随着高度的上升而递减，山林中的负氧离子含量多，这对人体的健康十分有利。

作为一种体育锻炼，登高的作用包括增加肺通气量、肺活量，促进血液循环，减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。秋日登高还可以调节人的心情，减少抑郁。大自然的阳光和美景能够驱散人们心中的阴霾，让老人们感受到生活的美好。

在享受重阳节的我们也要关注养生保健，通过合理的饮食和适当的运动，提高身体的适应能力，迎接美好的秋日时光。