记忆，是珍视过往经验的心灵印记，包含识记、保持、再认与回忆四个基本环节。当这四个环节出现普遍减退时，我们称之为记忆减退。轻微的记忆减退可能只表现为近期记忆的减弱，如刚看过的书籍、刚见过的人，容易忘却。严重时，远期记忆也会受到影响，比如自己的学习经历等，难以回忆。
记忆减退并非只存在于老年群体中，它在神经衰弱和痴呆患者中更为常见。作为一种症状，记忆减退并非完全无法预防，除了遗传因素的影响，后天的保养和调理同样重要。
我们需要了解哪些因素会影响脑细胞营养供给。任何影响脑细胞营养的因素都可能使脑细胞活力不足，从而导致智力衰退。我们应注意保养，特别是防范那些可能影响大脑神经系统功能的疾病，如动脉硬化症、高血压和糖尿病等。
对于学生而言，合理用脑至关重要。过度用脑会导致脑细胞耗氧量急剧增加。学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，有助于减轻大脑负担。在考试前，应避免过度紧张和劳累，适当的户外活动和深呼吸有助于保持脑细胞的氧含量。
充足的睡眠也是提高记忆力或延缓记忆衰退的重要保证。中老年人可以适当进行体育活动，以增加脑血流量，促进大脑活动。同时提倡多用脑、多记忆，否则长期不使用会使大脑处于抑制状态，导致神经细胞的逐渐老化、衰变。
良好的人际关系、和谐的家庭和邻里环境对预防智力和记忆力衰退同样重要。避免不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。找出记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。市面上有许多药物如脑血管扩张剂、脑细胞营养剂、脑功能激活剂等可以帮助改善记忆。
除此之外，日常的一些按摩和食物也有助于提高记忆力。比如用拇指和食指轻轻按摩耳朵，触摸特定穴位以促进血液流动。吃一些富含维生素B、C的食物以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄等也有益于记忆力的提升。
只要我们注重后天保养和调理，记忆减退这一症状便有望得到预防和改善。无论是学生还是中老年人，都可以通过合理的生活方式、饮食习惯和心态调整来保持大脑活力，延缓记忆力衰退。