子宫内膜异位别轻忽！营养师：多吃这类食物缓经痛

学弟急匆匆地拉住学姐，面带焦虑：“学姐，你有听说过‘子宫内膜异位’吗？我女友来月经时痛得几乎无法行动，去医院后医生提到了这个词，听起来好像很严重。”他手中提着一盒精美的巧克力和一大袋零食。

学姐作为营养师，感受到学弟的焦急与关心，决定深入了解这个情况。她心想：“经痛虽然不算大病，但痛起来真要命。”于是她上网查询相关资料，发现台湾妇产科医学会的调查数据令人震惊：高达73%的青少女受到月经相关健康问题的困扰，其中经痛的比例更是高达71%。

当学姐输入“子宫内膜异位症”这个关键词时，她发现这是一个会导致严重症状的疾病，但其致病原因目前医学界尚未明确。症状包括骨盆疼痛、不孕以及骨盆肿块等，还会引发私密问题，如严重经痛、不适等。看到这些，学姐不禁为学弟的未来发展担忧。

深入研究后，学姐发现生活及饮食上的调整对于缓解经痛也有效。有趣的是，绿色蔬菜在其中起到了关键作用。相较于其他叶菜类，绿色蔬菜富含叶酸、甲硫胺酸及维生素B6。长期摄入这些营养素可能通过改变体内基因传达和DNA甲基化，有助于改善内膜异位问题。维生素C和E等抗氧化物质对于慢性发炎等问题也有治疗成效。

学姐还了解到，食物中的维生素B1、B6、ω-3脂肪酸等，以及喝牛奶、饮用姜茶、晒太阳补充维生素D等，虽然人体实证数据尚不足，但也是可以尝试的缓解方法。红肉、甜点等食物却可能对经痛有影响。研究指出，过多摄入肉类和富含反式脂肪的零食可能增加子宫内膜异位和经痛的风险。高糖高油的巧克力虽然能短暂提升心情，但长期下来对经期健康并无益处。

学姐将查询到的资料交给学弟时，他哭丧着脸说：“昨天她吃完烧肉后，回家又痛得难以忍受。”学姐拍拍他的肩膀安慰道：“下次她月经来时，不妨试试给她买杯姜汁牛奶，并带她吃些素食，或许效果会更好哦！”这篇文章《不容忽视的子宫内膜异位！营养师推荐的食物助你缓解经痛》由网友‘绽放情花’，如有侵权请联系站长处理。文章内容仅供参考，读者自行判断。