自检你的体内湿气到底有多重

清晨的洗漱时刻，是观察身体状态的最佳时机。你是否注意到自己的面色和舌苔有所变化？早晨醒来时，眼皮肿胀，下眼袋明显？照照镜子，如果发现舌苔厚腻，舌体胖大，或者舌边缘有明显的齿痕，这可能是脾湿的信号。

专家建议，观察舌的形态是确认脾湿最直观的方法。健康的人可以养成定期观察自己舌象的习惯，通过对照中医舌诊的图片，你可以发现健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感到口内粘腻，面色晦暗发黄。

除了观察舌象，入厕时也可以观察大便的形态。大便稀烂不成形，或者虽然成形但较软，并且总有粘在马桶上难以冲下的感觉，这都是脾湿的征兆。湿气过重的人可能会出现小便尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快的情况。女性朋友们，如果你们发现自己的白带量增多，这也是湿气重的表现之一。

体态的变化也能反映出身体的健康状况。如果你发现自己的体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，或者更严重时出现下肢水肿等问题，那么你可能需要关注自己的脾湿问题。

到了该吃饭的时候，你是否感到没有饥饿感，什么都不想吃？吃一点东西就感到胃里胀胀的，甚至在吃饭过程中有恶心的感觉？这些都是脾湿的征兆。脾的主要功能是将我们摄入的食物和水液转化为营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。在夏季湿热的环境中，大多数人的食欲和消化功能会下降，但有些人却表现出胃强脾弱的症状，即有较强的饥饿感，但进食后却立刻感到饱胀。

工作时也要注意自己的精神状态。是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重，甚至有浑身酸疼的感觉？这些都是脾湿的表现。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，就会导致肺气虚的表现，如短气、少气懒言，动则气促等。

日常生活中，我们要注意身体的异常情况，因为身体的各部位出现异常表现时，可能意味着有疾病潜伏。如果身体湿气太重，一定要及时进行科学合理的治疗。保持健康的生活方式，关注身体的每一个细节，让我们远离湿气的困扰。