早上第一杯水该怎么喝？

早晨的清醒时刻，当第一缕阳光照进卧室，你的身体经过一夜的代谢，已在渴望着滋润。那么，这早晨的第一杯水，该如何让它滋养你的身心呢？

关于“早晨起床后喝杯水”这一健康观念，早已深入人心。洪忠新专家指出，夜晚的沉睡中，人体通过尿液、皮肤和呼吸会消耗大量水分，所以早晨起床后喝水是补充身体失去水分的及时方式。但问题不在于喝不喝，而在于喝什么。

关于这第一杯水的选择，众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、甚至是碳酸饮料，究竟哪种更适合你呢？

我们要谈谈淡盐水。尽管许多养生观点认为淡盐水能预防便秘，但目前并无确凿的医学数据支持这一观点。而且，摄入过多的钠会导致血压升高，对身体产生负面影响。至于“淡盐水”的定义，也是一个模糊的概念。生理盐水的浓度是0.9%，口感极咸。如果降低浓度，如500毫升水中加入1克盐，从口感上是可以接受的，但这意味着你喝下了一杯含有一天五分之一的盐份的淡盐水。考虑到健康人每天建议的盐摄入量，以及高血压、肾病患者对盐的限制，淡盐水可能并不适合所有人饮用。

接下来是白开水的介绍。在日常生活中，白开水是最常见且方便的饮用水。它没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，是最没有“负担”的水。洪忠新表示，白开水无需消化就能被人体吸收，能迅速稀释血液，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充身体所需水分，又能降低血液粘稠度，帮助排出尿液。

还有一个争议话题是“隔夜水能不能喝”。对此，洪忠新表示不必过于教条。自来水烧开后，即使放置一两天，受到微生物污染的几率也非常低，可以放心饮用。而关于隔夜茶不能喝的说法，主要是因为微生物污染。但烧开的自来水对健康人来说是最佳的饮品。有特殊疾病如肾结石、肾功能不全、透析的患者则适合饮用纯净水。

早晨的第一杯水是身体急需的滋润。选择白开水作为你的饮品，既能满足身体的需求，又能保持身体的健康。让我们一起在清晨，用一杯白开水滋养我们的身心吧！