怎样让头发告别干枯毛躁

头发的健康秘密，你了解多少？

你是否曾经为干枯毛躁的头发烦恼不已，感觉像是缺乏某种神秘的营养。其实，头发就像一棵需要滋润的禾苗，一旦缺乏营养，就会出现干涩、枯萎和脱落的现象。头发的所有问题，最终都可以归结为营养的补充和代谢问题。为了拥有一头健康亮丽的秀发，我们需要像滋养身体一样滋养头发。

头发是由角蛋白构成的，这种蛋白质是由近二十种氨基酸在人体内合成的。换句话说，没有这些氨基酸，就没有头发的生长和修复。保持充足的蛋白质摄入是至关重要的。每天按照体重每公斤补充一克蛋白质即可满足需求。只需保证日常饮食中包含鸡、鱼、蛋、奶、肉和豆制品等丰富蛋白质的食物即可。选择含有氨基酸的洗发水也能有效改善发质。许多消费者在使用了如“力士焕然新生”、“拉芳”、“潘婷”等含有氨基酸的洗发水后，都感受到了其在改善发质方面的显著效果。

对于干性和受损的头发，每周一次的护发油护理是必不可少的，这可以补充头发的油分和水分。每天进行10到15分钟的头部按摩，可以促进血液循环，为头发提供营养，刺激皮脂腺和汗腺的分泌。洗发后，可以使用少量橄榄油进行护理。对于中性头发，每10到15天上油一次，每周进行3到4次头部按摩，每次持续10到15分钟，洗发后使用少量护发乳来保持头发的健康亮泽。

当头发长到一定长度时，发梢容易出现分叉和易断的现象。定期修剪可以避免这种情况的发生，保持头发的健康状态。修剪还能刺激毛发细胞的新陈代谢，促进头发的生长。要注意避免头发过于紧贴头皮，影响皮肤的呼吸和排泄。烫发时也要谨慎，频繁的烫发会使毛发的角质细胞受损，导致头发干枯、缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发最好半年一次，选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

头发的健康与我们的日常饮食息息相关。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等都是维持头发健康的重要营养来源。只有合理膳食，保证全面的营养摄入，才能拥有健康亮丽的秀发。让我们一起头发的健康秘密，告别干枯毛躁，拥抱美丽秀发吧！