怎样克服心中的恐惧，失眠

网友的困扰：女大学生，二十二岁，来自河北。从高中起，每当看到宿舍的同学熬夜学习，心中便生恐惧。如今已步入大学，这种恐惧愈演愈烈。每当夜深人静，宿舍有人仍灯火通明地玩手机、电脑时，她便感到心神不宁，紧张得无法入睡。寻求解决方法：我该怎样才能克服这种深藏于心中的恐惧？怎样改善失眠状况？（感谢医生为我解答。）

专家解答：

①号专家：你好，你的情况是由精神压力引起的。为了缓解这种压力，你需要调整心态。以下是一些建议：拒绝额外的加班加点，确保充足的休息；建立深厚的友情，分享你的困扰；正视现实，避免逃避问题；放宽心态，不要过于责备自己；遇到挫折，将其视为人生的一部分。尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等。记住，每个人都有自己的节奏，不必和别人比较。

②号专家：您好，理解您的困扰。换个角度看问题，或许能帮您缓解紧张情绪。当别人晚上还在玩手机时，您可以安心入睡，因为明天您会有更充沛的精力去学习。良好的睡眠质量是成功的基石。

③号专家：你的情况是由压力过大导致的神经紧张，受环境影响较大。建议加强身体锻炼，适当服用神经营养因子和脑活素。保持积极的心态，不要让环境干扰你的情绪。

④号专家：您好，您的情况可能是神经紧张。建议您去医院心理科咨询，寻求专业的心理帮助。心理平衡的调整对于解决此类问题至关重要。

⑤号专家：你的情况并非身体疾病，也不是营养缺乏，而是一种心理失衡的行为习惯。建议你调整心态，认识到每个人都有自己的节奏和方式。你无需和别人比较，只需专注于自己的发展。自我激励，相信自己一定能取得成就。寻求专业的心理咨询和治疗是非常必要的。

想告诉你，克服恐惧、改善失眠并非一朝一夕之事。需要耐心、毅力以及正确的方法。希望以上建议能对你有所帮助。如果你还有其他疑问，不妨在搜索引擎中寻找更多答案，或者咨询专业人士。