早晨空腹喝水对不对 5个喝水习惯或让你短寿

你真的了解喝水这件日常小事吗？喝水的方式和习惯，可能直接影响你的健康。你是否是“水盲”，即饮水习惯和方式不正确的现代人？让我们一起来一下。

你是否知道，每天早晨空腹喝水并不是想象中那么简单？近期网络上流传一种观点，主张早起空腹喝凉开水不利于身体健康。这种观点指出，早晨是阳气升发的开始，空腹喝凉开水会克火抑阳，损害体质。专家表示，适量、适时地饮用温开水并不会对气血运行产生不良影响。温开水接近体温，容易被人体吸收，是早晨补水的理想选择。但需注意，早晨空腹喝水不宜过多，否则会加重胃肠负担。

除此之外，你的日常饮水习惯是否健康呢？《中国居民膳食指南》建议，成年人每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。很多人因为工作繁忙，常常忽视饮水，长此以往会对膀胱和肾造成损害。其实，我们每天需要的水分并不只来自于纯水，食物中也含有大量水分。除了饮水，合理摄取食物也是补充水分的重要途径。

喝水也要根据自身体质来选择。很多人因为口感喜好，常常选择饮料代替白水。饮料并不能代替身体所需的水分，过量饮用还会影响食欲和消化。如果你喜欢喝有味儿的水，可以根据自身体质适当选择。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁，胃寒的人则适合饮用红茶、姜糖水等暖胃的饮品。

一些看似平常的习惯也可能影响你的健康。比如吃咸了不马上喝水、睡前不喝水等。吃太咸会导致高血压，也会使口腔黏膜水肿。如果吃咸了，要多喝水，最好是纯水和柠檬水。睡前适当喝点水可以降低血液黏稠度，降低脑血栓风险。

自来水的处理过程也可能影响水质。水不能一烧开就喝，因为自来水中含有氯，与水中残留的有机物结合会产生致癌化合物。专家建议，烧水时应先将水放置一会再烧，水快开时打开壶盖，水开后等3分钟再熄火，以将水中的氯含量降至安全饮用标准。

喝水虽然是日常小事，但却关乎我们的健康。我们应该养成良好的生活习惯，根据自身体质合理选择饮水方式和饮品，确保摄取足够的水分，让身体保持健康状态。