增强记忆6法

增强记忆力的六大法宝，助你远离老年痴呆的困扰

我们都知道，大脑从20岁开始逐渐走下坡路，记忆力也开始慢慢衰退。如果不注意保养，这种衰退可能会更加明显，甚至可能导致我们逐渐失去对身边亲人的认识。那么，我们该如何防止记忆力的衰退呢？别担心，下面这六个措施可以有效地帮助你保持记忆力。

一、多咀嚼，增强记忆力

日本研究人员发现，咀嚼能够帮助防止记忆力衰退。当你咀嚼时，大脑的海马组织会变得更加活跃。一些人甚至认为，人们在紧张时通过咀嚼来放松自己，因为海马组织能够控制血液中的激素水平。建议老年人多咀嚼，以保持记忆力。

二、爱唠叨，助长记性

许多中老年女性喜欢唠叨，这在一定程度上帮助她们保持了记忆力和寿命。美国心理学研究显示，在心理健康指标上，女性更占优势，她们更善于与人言语交流，而这可以防止记忆衰退。老年人应该多与人交流，保持言语的活跃性。

三、选择饮食助记忆

饮食对记忆力也有很大的影响。美国研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸。摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物。富含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。这些食物都有助于提高记忆力。

四、运动锻炼，促进大脑活力

适度的运动锻炼可以提高血液循环，促进大脑的营养供应。建议老年人可以选择散步、太极拳等轻度运动，以保持大脑的活力。

五、保持充足睡眠，大脑充分休息

充足的睡眠对大脑的恢复和记忆力的保持非常重要。老年人应该保持规律的作息，保证每晚足够的睡眠时间，让大脑得到充分的休息。

六、积极参与社交活动，心情开朗

参与社交活动，与他人交流，可以让人心情开朗，对记忆力的保持也有积极影响。老年人可以参加社区活动、志愿者服务等，与他人互动，分享生活点滴，增强记忆力。

只要我们注意保养，采取一些有效的措施，就可以有效地防止记忆力的衰退。让我们从现在开始，用这六大法宝来保护自己吧！