中医如何做到长寿养生？主要是这“3养”

从古至今，我们回望历史的长河，发现历代中医大师大多都活得长久，他们的人生仿佛满载着岁月的沉香。从东汉华佗，活到百岁仍能保持着强健的体魄，到唐代孙思邈，百岁高龄仍笔耕不辍，留下不朽的医典《千金翼方》。这些长寿的中医大师们，他们的养生长寿之道值得我们。

注重养生是长寿的关键，那么，如何养生呢？国医大师邓铁涛教授给出了我们指引。他明确指出，养生离不开这三个要点，我们可以称之为“三养”。

养生要先养心。有句俗话说得好，“仁者寿”，意思是有仁德的人更容易长寿。这其中的道理在于，我们在养心的过程中，其实就是在施仁、有恻隐之心、有帮助别人的心。善良的人在帮助他人的也在滋养自己的心灵。我们常常会通过食补来滋补身体，但邓教授告诉我们，真正的滋补是神补，而神补的关键就是养心。心主神明，心若长寿，人亦长寿。在日常生活中，我们要保持心灵的清静，避免繁琐的事情困扰心灵，避免心浮气躁。我们可以尝试增加一些兴趣爱好，远离生活的琐碎烦恼，保持良好的心态。

养生要养脾胃。在中医的认知中，脾胃是后天之本。如何调理脾胃？广东省第二中医院邱健行教授给出了三点建议：饮食有节、杂食不偏、不过咸甜。饮食有节意味着吃饭要有节制，既不要过度饥饿，也不要吃得太饱。杂食不偏则是指食物要多样化，不同食物有不同的特性，样样都吃可以互补。饮食不要过咸过甜，以免影响血压或引发糖尿病。运动也是调补脾胃的好方法，比如散步等。

养生还要养肾。肾藏有先天之精，是先天之本。养肾可以选择一些补肾的食疗方，如杜仲、女贞子等都是养肾而不燥的药材。养肾的关键在于清心寡欲、珍惜精气。平时不要胡思乱想心存杂念，也要节约房事、珍惜精气。日常可以按摩耳朵或一些养肾的穴位来帮助养肾。

中医的养生长寿之道离不开这“三养”养心、养脾胃、养肾。如果我们能做到这三步，健康长寿自然不在话下。让我们在生活的琐碎中，找到养生的智慧，拥抱健康长寿的人生吧！