最易受伤在盛夏夏季颈椎最娇贵

夏季是颈椎病的“高发季”。随着气温的逐渐升高，空调冷风、不良的生活姿势等都给娇气的颈椎带来了不小的挑战。对此，安徽省中医院针灸推拿科的王金山医生特别提醒广大青年白领人群，颈肩痛在夏季尤为高发，因此颈椎的保养至关重要。

在炎炎夏日，室外酷热难耐，室内空调则凉爽宜人。然而长时间待在空调房里，颈部却很容易受凉。寒风频吹导致颈部肌肉组织痉挛和疼痛，进而引起血液循环障碍。这种颈部肌肉痉挛不仅会导致肌肉和韧带的劳损，还会改变颈椎的生理活动度，从而打破力平衡，诱发或加重颈椎病。我们应避免颈肩部直接对着空调或风扇吹。如果需要长时间在空调房工作，可以佩戴一条小纱巾来保护颈部不受凉。

夏季，人们更容易感到困倦。许多办公族习惯趴在办公桌上午休，但醒来后常常感到颈部不适。这是因为颈部长时间过度倾斜，使得颈椎、肌肉、韧带长时间处于牵拉状态，如同紧绷的弓弦容易断裂。我们在休息后应该站立并进行扩胸和后仰动作，以松弛颈部的肌肉和韧带，有助于恢复颈椎椎动脉的血液循环。

夏天的高温也使得许多人选择宅在家中避暑。然而长时间保持一种坐姿，如看电视、玩电脑等，再加上不良习惯如低头或跷二郎腿等，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低头或对着电脑工作，会导致颈椎过度倾斜或僵直，从而引发或加重颈椎病。因此我们应该经常变换坐姿，隔一段时间就站起来活动活动。

夏季睡觉时频繁的翻身和枕头选择不当也容易导致落枕。枕头过低会使头部始终处于一种下沉的状态，容易引起颈部肌肉痉挛；而枕头过高则会使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种情况都会使颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。因此健康的枕头应该是松软适中的。习惯仰卧的人枕头高度应在5cm至10cm之间；习惯侧卧的人枕头高度应在10cm至15cm之间。这样可以帮助我们更好地保护颈椎，远离颈椎疾病的困扰。《健康时报》报道了这一知识，提醒大家在夏季要重视颈椎的保养。