坐太久？这样摆脱肥胖臀部

一、饭后轻松几招，告别小腹赘肉

想象一下，饭后你只需进行简单的按摩动作，就能让小腹的赘肉逐渐远离你。具体方法如下：

1.双手紧握成拳，放在腹部位置。

2.对腹部施加一些压力，同时深呼吸并缩小腹部。

3.重复以上动作5到10分钟，简单又有效。

对于Office族来说，这样的按摩既能让小腹得到运动，又不会过于激烈。还能刺激肠道蠕动，促进消化，让你的小腹更加平坦。

二、告别葫芦型身材，展现匀称美

亚洲女性常常为葫芦型身材烦恼。现在，有一个简单的按摩方法可以帮助你消除大腿内侧的脂肪，让你的身材更加匀称。

1.双手握拳，往大腿内侧轻轻转圈圈。

2.以同样的方式向外转向膝盖位置。

3.重复以上动作5到10分钟，即可见到效果。

这个按摩可以防止脂肪堆积，尤其能够消除大腿内侧的隐藏脂肪，让你的腿部线条更加美丽。

三、办公室“保胃”战，呵护你的健康

在办公室内，有时会因为闷热而想喝冰冻饮料。经常让胃道感受寒冷，反而会导致身体出动更多的脂肪来保护肚子。记得要远离冰冻饮料，选择温和的饮品，保护你的胃健康。

四、眼不见为净，管住你的嘴

一项康奈尔大学的研究成果表明，与将糖果放在不透明的罐子中相比，放在透明罐子中的糖果会让人觉得更有诱惑力，使人们多吃70%的糖果。Office族们千万不要把零食放在桌子上，以免被它们诱惑，悄悄胖起来。将零食放在抽屉或柜子中，远离你的视线，这样你就能更好地控制自己的食欲。

五、久坐也能打造完美腹部

即使长时间久坐，也能通过简单的动作来塑造完美的腹部。调整你的座椅，让臀部高于膝盖1到2英寸，然后身体前倾，让胸部处于臀部上方。你也可以选择直坐，双脚平放在地板上，然后轮流抬起一条腿，让它与地面平行，坚持5秒钟后慢慢放下。这些简单的动作能够帮助你锻炼腹部肌肉，塑造迷人的小腹。不管你是Office族还是其他久坐的人群，都可以尝试这些方法来打造完美腹部。