逾半数男师过胖　谢师宴5要诀巧吃

毕业季节，感谢师恩的时刻到了。在这个特殊的时期，我们注意到了一件值得关注的事情：许多教师在承受教书育人重任的体重问题也在悄悄侵蚀着他们的健康。据国内调查数据显示，超过半数的男教师体重过重或肥胖，这一比例远高于女性教师和一般人群。这不得不引起我们的警觉。

在毕业季，学生们纷纷通过举办谢师宴来表达对老师的感激之情。就在这个温馨的场合中，健康专家提醒我们，过度的饮食摄入可能会让老师们的体重问题雪上加霜。一顿豪华的谢师宴，摄入的热量可能高达2000至3000大卡，这对于大多数老师来说，远远超过了他们一天所需的热量。如果连续几天都如此大快朵颐，而运动量又不足，那么体重增加就在所难免了。

数据表明，男教师的体重问题尤为突出，过半数都面临着体重过重或肥胖的风险。这是一个值得我们深思的问题，因为在感谢师恩的我们也需要关心老师的身体健康。在这个特殊的毕业季，让我们共同为老师们的健康出一份力。

在谢师宴上，我们应该注意合理摄入热量，避免过多的油腻和糖分摄入。国健署提醒我们，选择吃到饱的餐厅并不是明智之举。我们应该掌握五大要诀来健康地庆祝这个特殊的时刻：减热量、多蔬食、选低脂、选无糖以及分享吃。通过合理的饮食选择和适度的运动，我们可以在感谢师恩的也为老师的健康做出贡献。

减热量并不意味着要剥夺美食的享受。我们可以选择每餐八分饱的原则，避免过度摄入热量。多选择高纤维和当季的新鲜食材，增加蔬菜的摄入量，减少肉品的比例。选择低脂的烹调方式，如清蒸、川烫等，避免油炸和高脂食品。饮料方面，可以选择白开水或无糖饮品，如不加糖的水果茶、花茶等。如果套餐份量较多，建议多人分食，选择适量的菜品，并分享美食的乐趣。

最重要的是，我们要提醒老师们关注自己的体重问题。在享受美食的也要注意适量运动，消耗多余的热量，提升健康体能。每天15分钟的运动（每周约90分钟）可以显著降低总死亡、癌症死亡和心血管疾病的风险，并延长寿命。让我们共同为老师们的健康努力，让他们在感谢师恩的也能保持良好的身体健康。