饮肉食对身体的好处！

女人都希望拥有一头柔顺、浓密、光泽的秀发，甚至愿意为之付出一切努力。从定时美容院保养，到昂贵的医学治疗，再到自然保养手法，女人们为了美丽不惜一切代价。专家指出，日常饮食也对发质有着巨大影响。

在俄罗斯，有一种观念深入人心：食物与美丽息息相关。以下是十种可以改善发质的食物，如果你也想拥有一头如丝般柔顺的秀发，不妨将它们纳入你的日常饮食中。

一、高脂肪鱼类：其中的不饱和脂肪酸是头发的最佳伙伴，可以恢复头发光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

二、鸡蛋：不仅富含蛋白质对身体有益，还含有丰富的维生素A，可以使头发强韧，调节皮脂分泌，预防掉发。早餐加个鸡蛋，为头发加分！

三、核桃和杏仁：这些坚果富含铁元素，对头发有很大的帮助。缺铁会影响头发的质感，使头发变得脆弱易断。每隔两三天吃些坚果，能有效改善头发状态。

四、芝麻：虽然并不是每天都会吃，但芝麻有助于维生素A的吸收。在拌凉菜或沙拉时加上两勺芝麻，不仅能增加香味，还有助于改善发质。

五、动物肝脏：其中富含维生素A和铁，对皮肤和头发非常有益。肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

六、红肉：包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类含有丰富的蛋白质、铁、锌，能促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。

七、胡萝卜：富含维生素A，能使头发柔顺并防止脱发。胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C具有抗氧化功能，是天然的防晒屏障。

八、菠菜：为了充分利用菠菜中的营养成分，最好的方式是生吃。菠菜中含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，能促进头发生长，使头发变得浓密。

在选择昂贵的保养和治疗方法之前，你可以试着改变日常饮食，多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物。也许，只需这一小小的改变，你就能拥有一头柔顺健康的秀发。除了饮食之外，日常的生活习惯和保养方式也同样重要。保持充足的睡眠、避免过度压力、避免频繁染发烫发等都能帮助头发保持健康状态。