新知：都市男人们的“新五毒”

介绍现代都市生活的“五毒”：侵蚀男性健康的五大不良生活习惯

你了解当代的“新五毒”是什么吗？这五大不良生活习惯正在悄无声息地侵蚀男性的健康。正是这些现代化的“五毒”，导致越来越多的疾病向男性逼近。

第一毒：不锻炼

我们对932位男性进行了健康调查，发现仅有96人每周固定时间参与锻炼，近68%的人选择了久坐不动。这种生活方式使得男性容易感到疲惫，大脑思维迟钝，精神压力增加，甚至变得心神不宁，容易生病。专家建议，走路是男性最好的运动方式，每天应在户外坚持快走30分钟。在家里也可以进行一些垫上运动，如俯卧撑和原地踏步走，以锻炼胸肌和腹肌。但锻炼也要因人而异，小孩子宜多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣天气和拥挤场所，避免剧烈运动。经常到公园、郊区等绿化环境好的地方散步，可以分解血糖，并镇静交感神经。

第二毒：不求医

男性往往有苦自己咽。调查显示，近一半的男性疾病患者选择自己胡乱买药解决，有1/3的人根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是由于长期不就医，导致小病养成大病，错过了早期最佳治疗时期。专家建议，男性也要讲究卫生，减少疾病。尤其要讲究生殖器官卫生，适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”。一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

第三毒：缺早餐

调查中发现，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或胡乱塞几口成为普遍现象。专家建议，男人每天早餐空腹吃一勺蜂蜜，长期坚持，对健康非常有益。饮食要注意营养搭配，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等对男性健康有益的食物。

第四毒：少交流

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，缺乏交流导致精神压力与日俱增。专家建议，男人要学会放松心情，当心理有压力时，要豁达一些，不妨学学阿Q自我解嘲。良好的社交关系也是缓解压力的重要途径。

第五毒：吸烟饮酒

男性忙于应酬，吸烟和饮酒的机会多，但往往忽视了身体。专家建议饮酒要健康，起床和临睡前避免饮酒。碳酸饮料会加速酒精吸收，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。吸烟同样对男性健康构成威胁，限酒是保持健康的重要一环。

这五大不良生活习惯就像现代都市生活的“五毒”，正在侵蚀男性的健康。为了自身和家庭的幸福，男性朋友们应该引起高度重视，积极改变不良生活习惯，拥抱健康的生活方式。