手脚冰冷怎么办？这一些才是抗寒神器

凛冬将至，寒风瑟瑟，许多人手脚冰冷如冰，纷纷求助于抗寒神器暖暖包。过度依赖这些外部保暖措施，而忽视身体内部的调理，往往会导致上火、口干舌燥甚至口舌生疮。今天，微笑药师为大家手脚冰冷背后的原因，并提供一些保健建议，帮助大家温暖过冬。

一、手脚冰冷的原因

手脚冰冷与心脏血管循环息息相关。血液由心脏发出，携带氧气至全身各部位，经过氧的燃烧产生热能，使手脚温暖。在这个过程中，红血球如同出租车，负责将氧气送到末梢血管。如果出租车数量不足或者道路堵塞（动脉阻塞），就会导致末梢血液循环不良，从而出现手脚冰冷的状况。

1. 心脏衰弱：无法将血液供应到身体末梢部位。例如心衰竭的患者，心脏功能下降，无法为四肢提供足够的血液。

2. 体内血液量不足：如贫血者，血红素和红血球偏低，导致氧气运输不畅。尤其女性手脚冰冷，很大一部分原因是缺乏铁质，影响氧气运输。

3. 动脉狭窄或硬化阻塞：导致末端供血不足。若手脚冰冷合并单边手足无力、心绞痛等症状，需警惕动脉硬化。可通过测量手肘与脚踝的血压比值来协助判断。

4. 末梢血液循环不良：主要发生在年长者及糖尿病患者身上。

5. 甲状腺机能低下或类风湿性关节炎：甲状腺机能低下患者心跳较慢、新陈代谢率降低，无法充分将血液氧气送到四肢。类风湿性关节炎患者的抗体会导致血管出现暂时性的痉挛，造成手脚冰冷。

6. 发烧、感冒等也会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

7. 交感神经失调：使肌肉遇冷无法紧缩，无法产生热能以耐寒。

二、如何告别冰冻美人/俊郎？

想要改善手脚冰冷，首先要了解自己的身体问题所在，而非盲目进补。

1. 心脏无力者：心脏是血管通路的马达，若其功能不足，血液无法顺畅流通。可咨询专科医师协助，维护心脏机能，也可在医师指导下服用Q10。

2. 血液不足、贫血者：包括失血过多、营养不足、吸收不良、先天性贫血等。建议每日补充铁质，维持足够的血量。长期使用胃酸抑制剂会降低维生素B12的吸收，素食主义者也需补充维生素B12。

3. 动脉血管阻塞型：控制好血压与血脂，，避免血管阻塞恶化。遵循医师指导改善生活，包括饮食控制、规律有氧运动、遵从医嘱等。

微笑药师建议，在服用任何保健食品前，务必咨询专科医师意见，避免保健食品与药物产生交互作用。针对手脚冰冷的问题，应找到根源，对症下药，而非盲目进补。希望以上建议能帮助大家温暖过冬，告别冰冻美人/俊郎的困扰。手脚冰冷怎么办？这些抗寒神器让你温暖过冬

对于末梢血液循环不佳的人们来说，手脚冰冷是常有的困扰。在日常饮食方面，有一些辛香料如胡椒、姜片、红姜黄、蒜头和咖喱等，能够促使末梢血管扩张，帮助血液循环，提高新陈代谢率。除了饮食方面的调整，还可以考虑在医药人员的指导下，每天服用特定的银杏叶标准萃取物和维他命E，以辅助改善末梢血液循环问题。

更为重要的是，保持良好的生活习惯对于改善末梢血液循环也非常有帮助。在寒冷的冬季，随时穿着棉袜保持脚趾温暖，或以温水泡脚，都是有效的措施。持续的运动也能有效地改善末梢血液循环不佳的问题。运动不仅能够提升新陈代谢，帮助血液循环，还能帮助脑部分泌脑内啡，降低不安情绪，同时燃烧多余脂肪。

除了饮食和运动，充足的睡眠也是改善末梢血液循环的重要因素。每天至少保证6个小时的睡眠时间，让身体细胞得到充分成长和休息，自然能够改善末端组织的循环状况。泡澡也是帮助血液循环、舒缓压力的好方法，但切记水温不要超过40℃，以免导致皮肤干痒过敏等问题。

手脚冰冷是身体发出的警讯，提醒我们需要重视自己的生活。我们应该从饮食、运动、睡眠、压力等多个方面进行综合调整，而非仅仅依赖保暖物品。调整生活方式，才能真正让身体从内到外都温暖起来。

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