天天8杯水真健康？4面向查看身体吸收了没！

水的奥秘：身体如何吸收与运用每一滴水

水，占据了人体高达70%的比重，是生命活动中不可或缺的重要元素。它在体内循环、代谢和消化过程中发挥着关键作用，同时也有调节体温、滋润皮肤和润滑关节的功能。关于“每天8杯水”的养生说法，真的适用于每个人吗？

中医师表示，比起饮水量，更重要的是关注身体如何吸收和运用这些水分。如果身体的运化功能不佳，即使喝再多水也无法充分吸收。这与台湾时常出现的“水荒”情况相似，雨水的降临无法被有效吸收和利用，就会白白浪费。

对于身体而言，水分的吸收与运用是一个复杂的机制。叶濡端中医师表示，中医理论认为，脾、肾和三焦等器官都与水分的运化密切相关。而判断身体是否充分吸收并运用了经口喝下的水，可以从尿液颜色、舌头状况以及其他身体表现来评估。

1. 观察尿液颜色：正常的尿液颜色应该是浅黄色，如同小麦一般。尿液过深、过黄可能意味着饮水不足，而尿液颜色过浅则可能代表水分摄入过多，身体无法或来不及吸收。

2. 观察舌头状况：健康的舌头表面应有一层薄薄的舌苔，但不会掩盖舌头原本的淡红泽。如果舌苔又白又厚，或者舌头肿胀、有齿痕，可能意味着水分运化功能不佳，体内湿气过重。

3. 注意喝水后的反应：阳虚体质的人（包括脾气虚、肾阳虚和脾阳虚）在大量饮水后可能会出现恶心、呕吐等不舒服的症状。而阴虚体质的人则可能经常感到口干舌燥，即使喝再多水也无法解渴。

针对这些问题，中医师建议，如果是体质原因导致的用水问题，可以通过药物或食物调养来改善。例如，湿性体质者需要祛湿排湿，气虚体质者可以补脾气，阳虚体质者则需补充阳气。阴虚体质的人要戒掉熬夜习惯，并多吃滋阴的食物。

至于如何把握饮水量，中医师建议每次饮水不超过3百CC，避免牛饮。正确的饮水方式应该是少量多次，让身体有足够的时间来吸收和利用每一滴水。

水虽然是生命不可或缺的元素，但如何吸收和运用这些水分却是一个复杂的过程。通过关注身体的表现和反应，我们可以更好地了解自己的身体需求，从而调整饮水方式，让每一滴水都发挥最大的效用。喝水并非简单的“天天八杯”，叶濡端中医师向我们揭示了饮水的真正智慧。每个人的饮水需求并非一成不变，而是随着体重、年纪和活力的变化而调整。想象一下，青壮年的日常活动量较大，自然需要更多的水分来支撑其高强度的生活，显然，他们的饮水需求会超过老年人。

那么，如何确定每日的饮水量呢？中医师给出了一个实用的建议：每日饮水量应为“每公斤体重乘以30至40c.c.”。以一位体重60公斤的成年人为例，他每天需要摄取的水分应在1800至2c.c.之间。这一建议不仅精确，而且充分考虑了个体差异。

但饮水量只是问题的一部分。更重要的是如何喝水。瞬间大量饮水，即人们常说的“牛饮”，会给身体带来过大的负荷。更科学的做法应该是频繁补充水分，每次饮水约200至300c.c.，这样身体可以平稳地吸收水分。每一小时内补水量也不应超过1000c.c.，避免体内水分过多造成负担。

中医师还推荐尽量喝温水。温水不仅能有效解渴，还能有助于身体的吸收和循环。相较于冷水，温水更能体现出对身体的呵护。

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