推荐7款减肥食谱 瘦身排毒又润肺

润肺养生美食与健康同行

一、罗汉果百合鸡汤润肺去燥的滋养之选

百合不仅味美，更富含丰富的营养，其药用价值亦不可忽视。它的润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效深受人们喜爱。罗汉果则因其味甘性凉，成为清热润肺、化痰止咳的良方。当成熟的罗汉果与百合相遇，共同熬制的鸡汤不仅口感香甜，更成为秋后女性补充身体机能的最佳选择。

原料简单，只需鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。做法也不复杂：将鸡剁成段后，先飞水焯烫去血沫，捞出备用；再将罗汉果、百合、红枣洗净备用；接着将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中，加入清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，最后加盐调味即可。值得一提的是，罗汉果含糖丰富，口味甜，做汤时只需放半个或1个。

二、雪梨炖百合润肺抗病毒的良方

雾霾天气对呼吸系统的影响不容小觑，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。应多食用润肺食物，如雪梨、橘子、百合等。为你推荐一道简单易做的润肺抗病膳雪梨炖百合。

只需准备雪梨2个、百合50克、冰糖20克。将百合浸泡30分钟后煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净切块；把雪梨块、百合放入砂锅，加适量水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后即可食用。

三、白萝卜脊骨汤润肺除燥的美味佳肴

冬季是萝卜的盛季，其清热祛火、生津止渴、化痰止咳、润肺除燥的功效正适合此时食用。萝卜还具有消食化滞、排除胀气等功效，冬季多吃有益健康。为你带来一道白萝卜脊骨汤，可预防感冒，寒冷的天气里，一碗热气腾腾的萝卜脊骨汤定会受到大家的欢迎。

原料包括猪脊骨1斤、白萝卜半个、葱一棵、姜3片等。将脊骨切段、白萝卜洗净，先入开水焯去血沫备用；再将其一起放入砂锅，加入清水，大火煮开后改中小火炖40分钟；接着放入料酒、胡椒粉、鸡汤或高汤粉，最后调入盐即可。

四、杏鲍菇炒木耳强身排毒的健康之选

杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化等功效，而木耳能清除体内垃圾。这道杏鲍菇炒木耳不仅美味，更是健康之选。

原料包括腊肉半条、杏鲍菇1个、木耳1小把等。先将木耳洗净浸泡3小时；腊肉切片蒸熟；再将杏鲍菇、胡萝卜切片，青蒜切段；接着热油锅下腊肉略炒，再放入杏鲍菇、木耳翻炒；然后下胡萝卜翻炒至熟，再放入青蒜；最后蚝油、生抽调味即可出锅。

这些美食不仅味道绝佳，更有着丰富的营养价值和健康功效。在享受美食的也能为身体注入活力，保持健康。凉拌黑木耳懒妹子除尘美食

木耳，这一自然瑰宝，一直以来都被视为清洁肠胃的佳品。其内含的胶质能够吸附并排除人体消化系统内的灰尘和杂质，如同人体的“清道夫”。尤其对于那些缺铁、或是从事矿业、冶金、纺织等易吸入粉尘的工作的人群，木耳更是不可或缺的健康食品。

秋季，随着空气污染指数的上升，我们的饮食更需要注重排毒与清洁。一道清爽可口的凉拌黑木耳便成了懒妹子们的首选。

木耳需先泡发，随后撕成小朵，投入开水中快速焯水，捞出后盛入盘中。接着，倒入欣和六月鲜酱油，再淋上一汤匙凉拌醋。我们可以热锅凉油，放入切碎的青红椒和生姜丝爆香，最后加入一汤匙白糖和少许精盐，炒匀。一道色彩鲜艳、口感爽滑的凉拌黑木耳就制作完成了。

清除尘埃拍姜韭菜滚猪红汤

猪血，民间称之为“猪红”，被广大民众认为是清洁人体内的粉尘的良方。现代医学也证实，猪血中的蛋白质在胃酸的作用下，能产生一种消毒并润肠的物质。这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒发生生化反应，通过排泄系统将这些有害物质带出体外。“猪红”被誉为人体污物的“清道夫”。

制作猪红汤时，需将猪红洗净切块，韭菜洗净切段，生姜去皮后刀背拍裂。清水加入铁镬中，放入拍裂的生姜，煮沸后加入猪红，稍熟后再加入韭菜。煮沸后，适量加入食盐、麻油和胡椒粉即可享用。此汤量可供3-4人食用。

润肺养颜汤枇杷银耳甜汤

枇杷银耳甜汤是一道集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便多种功效于一身的汤品。其中的银耳富含胶质，具有清肺、润肺的功效。其丰富的纤维质还能通肠清宿便。每天早晚一小碗，不仅能滋润身心，还能美容养颜。但需要注意的是，糖尿病患者慎食。

在这个秋冬季节，为了身体的健康与美丽，让我们不妨多尝试这些既美味又养生的菜品。从口开始，为身体注入活力与健康。