膝关节退变老化应该少走多坐？医生：静坐不动反而更伤

随着岁月的流逝，人体的各个机能逐渐开始减退，膝关节退变便是其中的一种自然老化过程。对于中老年人来说，膝关节的健康问题备受关注。最近，网上流传着一种说法，即中老年人膝关节出现退变时应该少走多坐。南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师张荣凯对此给出了专业的见解。

张荣凯强调，对于膝关节会响的现象，并不一定是膝关节退变的表现。他介绍，膝关节响分为生理性和病理性两种情况。生理性关节响是自然的关节响，不必过于担心。而病理性关节响则需要引起重视，可能由于关节发育不好、关节老化磨损或关节游离体等原因导致。

对于中老年人膝关节退变的问题，张荣凯指出，适当的走路能够锻炼膝关节，有利于膝关节的健康。中老年人不应该少走多坐。他解释，当膝关节接受适当的应力刺激时，可以提高膝关节周围肌肉韧带的强度，增强膝关节的稳定性。适当的运动如跑步，还能加强膝关节软骨以及关节骨的代谢，提高膝关节的功能。

张荣凯也提醒中老年人，在膝关节退变老化时，走路需要采取正确的姿势，穿上宽松舒适的鞋子，必要时可以戴上护膝或硬性支具。若伴有膝关节疼痛情况，可以扶单拐的拐杖分担膝关节应力，减轻疼痛感。对于反复出现的膝关节疼痛，应该咨询专业的关节科医生进行治疗。

张荣凯是南方医科大学第三附属医院关节外科的副主任医师，拥有丰富的临床经验和深厚的理论知识。他擅长运动损伤、人工关节置换、关节翻修等疾病的诊治，特别是在膝关节领域有着深入的研究。他在接受编辑采访时，强调了适当锻炼对中老年人膝关节健康的重要性。

张荣凯认为，中老年人膝关节退变时，适当的运动是必要的。适当的走路、跑步等运动能够锻炼膝关节，提高膝关节的功能。运动方式需要适宜，过于强烈的运动方式并不利于膝关节的健康。中老年人在进行运动时应该选择适合自己的方式，避免过于剧烈的运动。对于膝关节的保养也需要重视，正确的姿势、合适的鞋子、必要的保护措施都是必不可少的。在医学领域，他的名字已经成为了业界标杆。他，一个潜心于研究手术技艺的医生，至今已完成了专科手术二千余例，每一例手术都凝聚着他的心血与智慧。他的研究成果不仅被学术界认可，更是赢得了广大患者的信赖。

他在科研道路上不断前行，硕果累累。已发表SCI论文五篇，这些论文不仅代表了他在医学领域的洞察，更是他对病患无私奉献的见证。他还在国内著名期刊上发表了论文二十余篇，他的每一篇作品都是对医学进步的贡献。

他不仅是一位出色的医者，更是一位勇于担当的科研者。他主持了省级科研项目两项，市级和院级科研项目也各有一项。他还曾参与国家重大科研项目“863”计划，他的身影活跃在科研的最前沿。

他的专业造诣深得同行认可，现兼任《中华现代临床医学杂志》常务编委、《国际医院管理杂志》审稿专家等职位。他还是广东省医学会关节学会、运动医学分会、骨科学分会的青年委员，以及广东省医学教育协会骨科分会委员和广东省健康科普专家。

他擅长治疗股骨头坏死、骨关节炎、类风湿性关节炎等多种疾病。从髋臼发育不良、髋关节脱位到股骨颈骨折或粗隆间骨折，再到膝关节韧带断裂、半月板损伤等，他的医术全面且精湛。他以患者的需求为导向，以医学的本质为己任，用他的医术和爱心，为每一位患者带来康复的希望。

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