夏季6道减肥食谱 吃走顽强小肚腩

猕猴桃沙冰

准备食材：三个饱满的猕猴桃、适量的白糖以及醇香的牛奶。

制作步骤：

1. 轻轻剥去猕猴桃的外皮，将其放入料理机中。随后，倒入新鲜的牛奶，并撒上适量的白糖。启动料理机，让所有的食材均匀混合，搅打成细腻的果泥。

2. 将果泥倒入保鲜盒中，放入冰箱冷冻。想要享受细腻口感的，可以在取出后再次放入料理机中简单搅打。

苹果汤

食材准备：500克的新鲜苹果、纯正的蜂蜜以及滋补的枸杞。

制作步骤：

1. 先将枸杞浸泡几分钟，清洗后备用。苹果洗净、去核、切块，注意果皮的营养价值不须削去。

2. 煮锅中加入适量的清水，大火煮沸后放入苹果块。大约500克的苹果需要500毫升的水。待水煮沸后，转小火煮25分钟。若你害怕苹果的酸味，可以适量加入白糖或冰糖一同煮。随后，倒入枸杞并煮沸，即可享用。你也可以根据个人口味，加入一些蜂蜜增添风味。

冰爽酸甜西瓜皮

食材清单：克的西瓜皮、10毫升的柠檬汁、少许的盐、5毫升的苹果醋、20克的白糖以及几滴香油。

制作流程：

1. 将吃剩的西瓜皮洗净、去外皮、切条，用少量的盐腌制一会儿。

2. 等待瓜皮出水后，倒掉水分。接着，加入柠檬汁、苹果醋和白糖，搅拌均匀。然后放入冰箱冷藏30至50分钟。食用前，淋入一些香油增添口感。

佛手白菜

食材准备：300克的新鲜白菜、100克肉馅、油、盐、葱、姜等调料。

制作步骤：

1. 将肉馅与葱姜、盐、鸡精、香油、生抽等调料搅拌均匀，并加入水淀粉搅打上劲。将白菜帮洗净、切块并焯水至透明，然后放入冷水中冷却并沥干水分。取一块白菜帮放在盘中。

2. 在白菜帮中间均匀划四刀，将肉馅放在上面，然后折成“佛手”形状。将所有白菜如此处理完后，上蒸锅蒸制10分钟。将蒸出的汤汁倒入炒锅中，加入薄芡并淋入香油，最后将芡汁均匀浇在“佛手菜”上即可享用。冬瓜薏米茶

走进厨房，让我们一起制作这款适合炎炎夏日的冬瓜薏米茶吧！准备食材：选用新鲜冬瓜1500克，优质薏米180克，以及适量的冰糖。

步骤一：将薏米洗净，倒入电压力锅中，加水并开启电压模式煮约30分钟。在这期间，我们可以处理冬瓜，将冬瓜去皮去瓤，切成薄片。

步骤二：煮好的薏米连同水一起倒入一个大汤锅中，加入切好的冬瓜片。大火煮沸后，转中火继续煮约20分钟，期间加入适量的冰糖，直至冰糖完全融化。

这款冬瓜薏米茶的制作过程就完成了。接下来，用漏勺将茶渣捞出弃用，留下的茶汤室温冷却后，可以装入干净的容器中，放入冰箱冷藏，待冰凉后饮用，滋味更佳。在炎炎夏日，来一杯自制的冬瓜薏米茶，不仅能解暑降温，还能享受制作的乐趣。

接下来是另一道美味佳肴口水黄瓜的制作。

口水黄瓜

食材：新鲜黄瓜500克，油、盐、枸杞子、辣椒面、甜醋、蒜泥和鲜酱油。

步骤一：将黄瓜洗净，使用削皮刀将其削成薄片。将削好的黄瓜片放入盆中，加入2克盐腌制一会儿，使其变软。同时准备好辣椒面和蒜泥。

步骤二：在一个碗内，加入3调羹鲜酱油和2调羹甜醋，放入辣椒面和蒜泥拌匀。接着，热锅加入2调羹花生油，爆香后淋入碗中。

步骤三：将腌制过的黄瓜片卷起，摆出自己喜爱的形状。然后，将调好的酱料淋在黄瓜上，再把枸杞子剁碎后撒在黄瓜上。这样，一道美味的口水黄瓜就制作完成了。

这两道菜肴的制作过程虽然简单，但是味道却十分美味。冬瓜薏米茶清新解暑，适合夏天饮用；而口水黄瓜则是一道开胃爽口的佳肴。快在家中试试吧！