学中医，救自己： 打造不生病的体质，最好自己来。

二十年前，我是一位在演艺界奔波劳碌的歌手叶蔻。如今，我已是拥有执业医师证照的临床中医师。这一转变，连我自己回想起来都觉得不可思议。从对药草一无所知，到精通五行、经络、方剂、内科、情绪疗法以及医学临床，这一路走来，虽然身心备受煎熬，但我依然勇敢地走出了阴霾。

从小我就身体不好，经常感冒、肠胃不适。大学时期，因为半工半读，长期熬夜、三餐不规律，导致免疫系统失调。再加上一次演艺工作中的意外，造成尾骨受伤。为了摆脱身体的病痛，我学会了中医。实际去实践却阻碍重重。只有亲身经历过病痛的折磨，才能真正理解健康的重要性。

当我身体痛到西医无法缓解时，中医告诉我“再不睡觉，就要没命了”。听到这样的话，一般人可能会惊恐万分。但我的性格喜欢追根究柢，所以并不是想知道自己得了什么病，而是想了解“我的身体怎么了？”。

我的体质偏阳虚，也就是说人体的生命之火不够旺盛，身体机能产热不足。我脸色苍白、嘴唇无血色，四肢瘦小；性格内向安静，不太爱说话。我很怕冷，常常四肢冰冷，也容易疲倦。即使冬天穿得多，还是感觉冷。食量不大，稍微吃多一点就会胀气，必须一直站着，不能立刻坐下或躺下。

学习中医后，我发现这是体质问题。依据中医体质学说，人体分为九种体质，而我是阳虚体质。刚开始学中医时，我只敢使用艾条灸穴位的方式来治疗。以下是常用的保健穴位：

百会穴是调节大脑功能的重要穴位，位于头顶正中线与两耳尖连接的交叉处。灸百会穴可以提补阳气上升、通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节机体的阴阳、气血平衡有重要作用。

三阴交穴位是足三阴之会的交会穴，具有补养脾土、帮助运化、通气滞、疏下焦、调理妇科疾病、祛风湿、通经络的功效。它位于小腿内侧、足内踝尖上三寸处。

通过按摩这些穴位，可以缓解身体的病痛。除了按摩穴位，还要注意日常的保健。保持规律的生活习惯，合理饮食，适度运动，都是保持身体健康的重要因素。

在中医的道路上，我秉持着“神农尝百草”的实验精神，不断尝试、学习、实践。虽然过程中遇到了很多困难，但每当我看到自己的身体逐渐好转，就觉得一切都是值得的。现在我已经成为了一名临床中医师，希望能帮助更多的人走出疾病的阴霾，重拾健康的生活。深探中医奥秘，塑造健康体质打造不生病的身体，自己就是最佳医生

在中医的博大世界中，穴位疗法是一种被广泛运用于女性妇科疾病的神奇治疗方式。三阴交穴，一个关键的女性穴位，经常用于子宫功能性出血、月经不调、痛经、带下等妇科问题的调理。许多女性朋友通过艾灸此穴位，有效缓解了身体不适。

除此之外，关元穴也是值得关注的穴位。隶属于任脉的关元穴，被称为“阴脉之海”，对全身阴经气血具有调节作用。此穴位位于下腹部，具有温肾益精、回阳补气等功效，对于阳痿、早泄、月经不调等问题有显著的疗效。关元穴也被视为保健要穴，按摩此穴位可治疗下焦虚寒的问题。

想要进一步深入调理身体，站桩是一种值得推荐的方式。站桩可以打通身体的经脉，调和气血，增强体魄。通过站桩，我感受到任督二脉的气流动，一股热气直冲脑顶，身体越来越轻松，体态也变得更好了。甚至有一次，我在街上行走时被抢，两个骑摩托车的男生冲撞我，但我仅向前几步就止住了脚步。站桩补足了我的元气，让我更有活力。

想要尝试站桩的朋友，需要注意以下几点。要做好心理准备，保持心平气和、放松肌肉。要秉持吃苦耐劳的精神，坚持到底。站桩的过程可能会有些无聊，就像被罚站的孩子一样，但只要过了这一关，就会有神奇的感受。

关于站桩的步骤动作，可以先以舌顶上腭，打开任督二脉的气。两脚打开与肩同宽，两膝自然微屈，以减缓膝盖承受的压力。两眼直视正前方，不需要想任何事情，放松全身，从头顶开始，直至双膝、双脚踝。在室外进行时，建议穿上松软舒适的鞋子。结束时以双手轻拍身上，放松僵硬的肌肉。

站桩的注意事项也不可忽视。最好在空腹状态下进行，尽量避免晚上时间，以白天时间最为适合。女性生理期间应注意或停止站桩。站桩时若想上厕所是不受限制的，这是身体排毒的现象。刚开始先站十五至二十分钟即可，不需勉强，以轻松、零压力为主。

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