霜降养生吃点什么有助身体健康呢

霜降节气：气候特点与养生之道

霜降，是每年的公历10月22日左右，太阳黄经210度时的一个节气。天气渐寒，露凝为霜，标志着秋季的结束和冬季的来临。这一时节的气候特点表现在温差大，常有冷空气侵袭，气温骤降。下面我们将详细霜降节气的征候、与人体健康的关系、中医研究、饮食、进补以及防喘饮食等方面。

一、霜降节气征候

霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”在这个节气中，豺狼开始储存猎物，树叶逐渐枯黄掉落，蜇虫也开始冬眠。这是一个充满生机的过渡时期，自然界中的生物在准备迎接冬季的寒冷。

二、霜降节气与人体健康

霜降时节，人体容易出现一些问题。由于脾胃功能旺盛，容易导致胃病的发生，因此这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。寒冷的刺激会使人体植物神经功能发生紊乱，影响胃肠的正常蠕动。深秋和冬天的外出时，吸入冷空气可能导致胃肠粘膜血管收缩，加重胃肠负担，不利于溃疡的修复。此时需要注意保暖，避免胃部受凉。

三、中医对霜降的研究

中医认为机体功能与自然界的物质交换应处于相对平衡状态。在四季五补的原则下，霜降时节应以平补为主。要注意动与静的合理安排，避免过度劳累，以防阳气外泄。酸味食物可收敛阳气，应适量增加山楂、五味子、柿醋等酸性食物的摄入。若无风寒天气或体内凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品。

四、霜降时令饮食

霜降时节，饮食应以润燥滋阴为主，增强免疫力。可选择全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆等饮食品。秋季的水果蔬菜丰富，应选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬。如无花果、雪梨等。

五、霜降时令进补

霜降时节是民间食俗中非常重要的一个时期。有“补冬不如补霜降”的说法。秋季的进补应以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆、西洋参等都是秋季进补的好选择。不同的人体质不同，应选择适合自己的补品。如胡桃仁能温肺止喘，桂花能化痰止喘等。这些食材在霜降时节食用对身体有很好的滋补作用。

六、霜降时节防喘饮食

对于哮喘患者来说，霜降时节是一个需要注意的时期。胡桃仁性温能温肺止喘；桂花性温味辛能化痰止喘；灵芝无论寒哮和热哮之人皆宜食用具有补虚损止哮喘的功效。这些食材或药材煎水代茶饮或配合其他药材使用能有效缓解哮喘症状。此外还可以适当进行户外活动增强身体免疫力但需要注意保暖措施避免受凉引发哮喘发作。

总之在霜降时节我们应该注意养生保持身体健康遵循中医养生的原则合理安排饮食和运动保持良好的心态迎接冬季的到来。