舒缓癌症治疗后的不适　在家按摩DIY

简岑因：按摩舒压师眼中的癌友关怀教育中心之旅

在大众认知里，按摩似乎是一个复杂且难以捉摸的技能，但实际上，我们每个人在不知不觉中已经学会了许多按摩的方法。随着医学与科学的进步，按摩的重要性已逐渐被揭示，与饮食、运动一样，按摩已经成为了现代健康生活方式的关键一环。身为癌友关怀教育中心的按摩舒压师，简岑因对按摩的理解更加深入。

每当我们的身体感到不适时，我们的手自然而然地会去按摩那个部位。比如肚子痛时我们会揉揉肚子，头痛时会按按头部。这样日积月累，我们会发现一些特定的穴道和反射区对于缓解病痛更为有效。我们的手与手指具有舒缓疲倦和疼痛的能力，特别是手指，作为人类感觉器官中最发达的部位，用手来按摩具有极佳的治愈力。

虽然按摩简单易行、安全性高，但也有不适合按摩的时候。例如用餐后三十分钟内、饥饿或疲劳时、发烧时、以及某些特定的疾病情况下，如癌症患者需要在专业人员的指导下进行。早晨起床后、洗完澡后以及睡前，却是按摩的最佳时机。

按摩前，我们需要洗净双手，避免伤害肌肤。接下来，将双手搓热，以提高按摩的效果。采用舒适的姿势，可以减少因不良姿势引起的酸麻反应。按摩的力道需要平稳，不可忽快忽慢。按摩后记得喝500cc的温开水，以促进新陈代谢。

对于癌症患者来说，按摩是一种极佳的舒缓疗法，有助于缓解治疗后的不适与焦虑，增加血液循环，提升自身免疫力。治疗期间的患者身体脆弱，需要在专业人员的指导下进行按摩，避免在肿瘤部位或疑似癌症原发部位进行不当的按摩。对于因癌细胞转移而导致全身疼痛的患者，按摩手法必须轻柔，避免患者骨折。

除了针对癌症患者的专业按摩，日常生活中我们也可以通过简单的按摩来放松身体，舒缓情绪。例如经常按摩四肢关节和肌肉，每天用木梳、角梳或手指梳头100下。头部是最容易紧张与积蓄压力的地方，这样的日常按摩可以让我们轻松地摆脱压力。

对于长期处于焦虑失眠的患者，简岑因建议他们在按摩前先深呼吸，让紧张的情绪缓和下来。重点按摩头部与肩部，对自己感觉紧张或酸痛的地方也可以重点加以搓揉、按揉。通过按摩，我们可以帮助他们放松身体，缓解焦虑，提高睡眠质量。

按摩是一种简单易行、效果显著的健康疗法。让我们一起学习并享受按摩带来的舒适与放松吧！在癌症治疗的长河中，患者经历了化疗的洗礼，身体如同经历了一场暴风雨的船只，疲惫不堪。他们的免疫系统在化疗药物的冲击下支离破碎，手脚冰凉、脚抽筋等状况如同梦魇般频繁出现。但在这漫长的夜晚，有一种简单而温暖的方式，犹如黎明的曙光，为他们带来希望那就是足部反射按摩。

在接受化疗的间隙，患者可以在家中进行足浴，为双脚注入活力。一盆温暖的热水，如同艺术家的调色板，调和水温的舒适色彩。水量需足够覆盖脚踝，让双脚完全沉浸在这温暖的水世界中。在这温暖的怀抱中，可以边泡脚边添加热水，保持水温的恒久不变。每一次足浴，都像是一次与自然和谐共舞的仪式，持续约15分钟。

出盆后，用一条柔软的干毛巾轻轻搓擦按摩脚趾与脚掌。对于那些皮肤略显干燥的患者，一抹按摩油如同润滑的丝绸，让按摩更加顺滑。若在此刻，能融入芳香的疗法，那更是锦上添花。患者的肌肤比一般人更为敏感，在选择基底油或精油时，我们应选择更为天然、温和的材料。避免使用气味过于强烈的精油，以免给患者带来不适。

按摩本身已经是一种身心的松弛之道，若再搭配上温和、芬芳的精油，便能唤起患者内心深处对于阳光、花园、假日的愉悦记忆。这些关于心理、情绪、精神状态的影响，对于癌症患者来说尤为重要。他们需要的不仅仅是身体的治愈，更是心灵的慰藉。

我们都知道“预防胜于治疗”。在日常生活中，我们应该更加关注身体的变化，注重保养。掌握一些简单的养生按摩保健疗法，例如按压内关穴、足三里、三阴交、合谷穴等。随时随地，做自己健康的守护者。增强免疫力，积聚体力，共同对抗疾病的侵袭。

由台湾癌症基金会提供，旨在为癌友们在漫长的治疗路上提供一盏指引灯。如果您觉得这篇文章对您有所启发和帮助，不妨在家中尝试DIY按摩，为自己注入一份生命的活力。也请您记住，这些建议仅供参考，如有需要，请及时咨询专业医生。