想长寿并不难！学学国医大师的养生经

《金台养生园》：国医大师的养生秘诀

养生，是对生命的珍视与呵护，是对健康体魄的追求与坚守。在本期《金台养生园》中，我们有幸了解到五位国医大师的养生秘诀，他们用自己的实际行动和长寿的实例为我们指明了养生的方向。

邓铁涛大师倡导的养生理念是“书以养德、静以养心、采阳养肾、食养脾胃”。他认为长寿的秘诀在于脾胃的强健，而脾胃的健康离不开饮食习惯与适量运动的配合。饮食要有节制，避免暴饮暴食，食物的选择应杂食不偏，五谷杂粮、酒肉果蔬皆可进食，但不可过量。他强调饮食宜温不宜凉，以免耗损脾胃阳气。

吕仁和大师则强调均衡饮食的重要性。他提倡荤素搭配，既满足营养需求，又控制体重。五谷、五果、五畜、五菜各有其营养特点，均衡饮食才能使人体获得充足的营养。他也注重运动，认为运动是保持健康的重要手段之一。

段亚亭大师则注重心态的调整。他提出“心态忘记年龄”的观点，认为老年人要保持良好的心态，树立积极的养生观。他还强调了慢运动的重要性，老年人的骨质一般较为疏松，运动要“慢”和“稳”，避免急功近利。

张磊大师则提出了“三平、三勤、四知”的养生方法。“三平”即做平常人、保持平常心、办平常事，注重生活规律，不抽烟、不喝酒。而“三勤”则是脑勤、体勤、嘴勤，通过不断的脑力劳动、体力劳动和人际交流来保持身体的活力。

这五位国医大师的养生秘诀，虽然各有侧重，但都强调了饮食、运动、心态的重要性。养生并非老年人的专利，而是每个人都要树立的观念。只有真正做到预防为主，将养生融入生活的点点滴滴，才能拥有健康的体魄，享受美好的生活。

在追求养生的道路上，我们可以从这些国医大师身上学到很多宝贵的经验。让我们将养生作为一种生活方式，共同追求健康、长寿的人生。在平凡的岗位上默默耕耘的中医张磊，就像一位耕耘在大地上的农夫，不辞辛劳地为社会播种着健康的种子。他不贪图名利钱财，始终坚守着自己的初心和使命，那就是做好自己的本职工作，为人们的健康贡献自己的力量。他常说，自己只是一个普通的中医，只是想在平凡的生活中，尽自己所能为社会做出一点贡献。他的爱岗敬业，不仅体现在言语中，更体现在他的实际行动中。

第三届国医大师王烈虽然已经87岁高龄，但他的精神依然旺盛，依然坚持出诊、著书立说、带教徒弟。他用自己的实际行动向我们展示了一个真正的养生之道。谈及养生观，他强调心态平和是最重要的，顺其自然就是最好的养生法。

王烈非常注重饮食的均衡营养。他认为，合理的饮食摄取是保持身体健康的关键。他的一日三餐虽然简单，但每一餐都注重营养搭配，既有主食，也有蔬菜水果，更有肉类等蛋白质来源。他解释说，人体最重要的物质基础是精、气、神。机体营养充盛，则精气充足，神自健旺。食物的味道和种类对脏腑的营养作用也有所侧重。我们需要根据自己的身体状况和需要选择合适的食物。

王烈的饮食养生观深受中医理论的启发。他引用了《素问至真要大论》中的记载来解释食物对人体的营养作用。他认为，食物对人体的营养作用还表现在其对人体脏腑、经络、部位的选择性上。他强调有针对性地选择适宜的食物对人的营养作用更为明显。比如茶可以滋养肝脏，梨可以滋养肺部，粳米可以滋养脾和胃，黑豆可以滋养肾脏等。

在王烈的养生理念中，除了饮食调养外，心态的平和也是非常重要的。他认为，一个人的心态直接影响着其身体健康状况。如果一个人长期处于焦虑、紧张等不良情绪状态中，会对身体造成很大的伤害。他强调要保持良好的心态，学会放松自己，享受生活的美好。

通过张磊和王烈的例子，我们可以看到，无论是普通的中医还是国医大师，他们都以自己的方式在为社会做出贡献。他们的养生观和实际行动都值得我们学习和借鉴。在这个快节奏的社会中，我们需要学会放慢脚步，关注自己的身体健康，保持良好的心态，才能更好地为社会做出贡献。