小妙招：搓筷子防感冒，热毛巾擦背除疲劳

生活小妙招集锦

在我们的日常生活中，会遇到各种各样的琐碎难题。别担心，人民健康网《健康生活小窍门》专栏为您出谋划策，用简单的小技巧化解生活中的小困扰。让我们一起看看那些充满智慧的小窍门吧！

搓筷子预防感冒

您知道吗？我们的手部有许多反射区，对应着身体的各个部位。通过刺激手部穴位，可以促进血液循环，增强免疫力，预防感冒。一个简单的搓筷子动作就能达到这个效果。

拿起两根有方棱的筷子，置于手心，反复搓擦，确保覆盖到掌心的各个部位。每次搓3到5分钟，开始前可以涂些护手霜保护皮肤。这个简单动作不仅能改善手臂麻木等问题，还能预防感冒，您不妨一试。

热毛巾擦背好处多

擦背是一个对老人特别有益的活动。它不仅能扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，还能刺激皮肤神经末梢，对改善中枢神经和内脏功能有帮助。更重要的是，擦背还能刺激穴位，达到疏通经络、调节五脏六腑的效果。

操作起来很简单：准备一条毛巾，用手抓住两端，与后背进行机械摩擦，重点擦拭脊柱部位。力度以被擦者舒适为准，可以自己擦或者请别人帮忙。毛巾的温度要适中，约40摄氏度左右。每次擦背最好在15分钟左右，至皮肤发红、四肢温暖为宜。

小皮筋助力告别“鼠标手”

“鼠标手”或称“腕管综合征”，是由于长时间使用电子设备导致的一种疾病。如果症状较重，除了休息和避免重复活动外，还可以采用局部注射治疗、理疗、肌贴、针灸、按摩等治疗方法。

为了促进恢复和预防复发，康复锻炼必不可少。两个简单动作助您告别“鼠标手”：一是用皮筋抗阻伸指，二是使用小器械放松手部肌肉。

床垫选择有讲究

选择合适的床垫对于每个人的健康都至关重要。对于新生儿，可以选择硬一点的棕榈床垫；对于老年人，推荐选择稍微硬点的床垫，有助于翻身，保护脊椎；对于成年人特别是上班族，柔软舒适的乳胶床垫最适合。青少年则可以选择双面床垫。

那么，如何判断床垫的软硬度是否合适呢？以一个体重3公斤的婴儿为例，睡在床垫上，床垫被压下去的凹陷应在1厘米左右。对于老年人使用的弹簧床垫，独立袋装弹簧床是一个不错的选择，这种床既能够贴合人体曲线，又能保持脊骨的自然平直状态。

生活中的这些小妙招，虽然看似简单，但却蕴含着丰富的健康智慧。希望通过这些小技巧，能够帮助您更好地解决生活中的难题，让您的生活更加健康、舒适。随着孩子年龄的增长，他们的身体也在经历着许多变化。对于6至15岁的孩子来说，他们的脊椎容易发生变化，因此选择合适的床垫显得尤为重要。当孩子的体重超过30公斤时，建议家长为孩子选择一张软硬适中的双面用垫子。其中一面可以是乳胶材质，另一面是棕垫，这样可以随着孩子体重的变化进行适当调整。而当孩子年满15岁后，骨骼逐渐成熟，体重也会相应增加至超过45公斤，此时可以考虑换成弹簧床垫，以更好地支撑孩子的脊椎。

除此之外，冰箱异味也是日常生活中常见的问题。想要轻松除掉冰箱异味，其实只需五招。食物应该使用保鲜盒或保鲜袋密闭存放，避免食物串味。在存放果蔬前，应进行筛选并处理，如摘去老叶、坏叶并清洗干净。肉类食品中的血渍容易滋生细菌产生异味，因此要先清洗干净血渍后再存放。要合理分区管理冰箱空间，遵循熟食在上、生食在下的原则。定期清理清洗冰箱，这是保持冰箱清洁无异味的关键。

在关注身体健康的我们也不能忽视科学运动的重要性。许多人认为只要运动就对身体有益，但实际上并不是所有运动都适合每个人。在进行运动时，我们需要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，并遵循科学的锻炼方法，以防止运动损伤。还有一些简单易行的小动作，如捏膝、握拳等，这些小动作中暗藏着养生的大学问。

除了运动，饮食也是保持健康的重要因素。在不同的季节和时期，我们需要选择不同的食材来补充营养。比如夏季可以多吃某些豆类来清热解毒，而冬季则可以选择一些“冬病夏治”的方法来进行调养。保持良好的睡眠和情绪也是养生的关键。只有全面关注自己的身心健康，才能拥有更好的生活质量。

还有一些与健康息息相关的知识值得我们了解。例如，腰太粗可能不仅仅是肥胖的问题，还可能与脾虚、大脑萎缩等有关；得脑卒中、高血压的“幕后推手”也值得我们警惕。推荐阅读一些相关话题，如每天60个下蹲养腿抗衰老、有“三高”喝谷物浓浆等文章或报道也是非常有价值的资源。（中国健康资讯网综合）