夏季健康小常识：晚间7诀让你身心清爽

盛夏炎炎，如何养生防暑，安然度过这个夏天？在此，我们为你分享几个夏季养生的小窍门，助你轻松度过清爽夏日。

晚间是一天中最为繁忙之后的放松时刻，也是恢复体力的黄金时段。为了消除一整天的污垢和汗臭味，彻底的清洁是不可或缺的。除了日常的清洁工作，还有一些小细节也需要注意。

一、沐浴新选择：杀菌、除臭的沐浴剂

夏日流汗是身体调节体温的正常现象，但汗本身并无臭味。当汗液与细菌相互作用时，便会产生汗臭味。为了杜绝这种味道，选择一款具有杀菌、除臭功效的沐浴剂，成为你的新伙伴。晚上沐浴时，让这款沐浴剂帮助你清除一天的疲惫和汗味。

二、夜晚肌肤保养要点：清洁易出汗部位

夏日肌肤容易感到油腻，这是因为肌肤的水分和油分调节失衡，皮脂分泌增加。为了调整肌肤状况，夜晚的肌肤保养至关重要。除了日常的基础保养外，还要特别注意清洁容易出汗的部位，如T字区。选用具有收敛效果的保养品，每周进行1-2次的居家护肤，可以帮助你彻底清除毛孔内的黑头粉刺和污垢，让你的肌肤清爽光滑。

三、当天消除臭味

夏日里，许多人喜欢赤足穿凉鞋。脚汗直接黏附在鞋子上，如果不及时清洁，细菌就会在这里繁殖。为了保持鞋子的清洁和干燥，你可以用沾有中性洗洁剂的抹布彻底清洁擦拭。高跟鞋则可以使用除湿剂或揉成团状的报纸来保持干燥，或者喷洒有除臭效果的喷雾剂，彻底清除当天的臭味。

四、泡脚祛臭

臭脚丫的形成与个人体质和饮食习惯有关。当体内湿热过多时，脚汗也会增多，导致臭脚丫的出现。专家建议，使用王不留行和明矾煎水泡脚，早晚各一次，每次约15分钟，连续泡两周。注意饮食习惯，避免过多摄入冰冷饮料。适度的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车等，也有助于改善臭脚丫的症状。

五、调整冷气温度，安心入睡

夏天睡觉时容易出汗，特别是在刚入睡时的深层睡眠期间。为了避免在熟睡时着凉，开冷气时最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的11.5小时左右，让体温适度调整。

六、选用凉爽寝具

夏日的酷热让人难以入眠，选用凉爽的寝具可以帮助你更好地入睡。比如竹制凉席、冰丝凉席等，它们具有良好的透气性和吸湿性，可以让你在夏日里感受到一丝清凉。注意保持室内通风，避免过度潮湿和闷热的环境。

遵循这些小窍门，相信你可以轻松度过这个夏天，享受夏日的阳光和乐趣。夏日夜晚，热气逼人，让人难以入眠。通过调整寝具的环境，我们可以享受到一个凉爽舒适的夜晚。将室内温度维持在28-30℃，湿度控制在50%-60%，这将有助于身体保持舒适，远离闷热和黏腻的感觉。

为了进一步提高睡眠质量，不妨尝试一些透气良好的草枕或触感柔软的枕头。这些枕头能够让你的头部感受到清凉，即使体温再高，也不会让你感到闷热和不适。凉竹席和藤草席也是夏日的清凉佳品。它们的透气性和散热效果能让你从身体到心灵都感受到清凉。

除了调整寝具和环境，静心打坐也是一种有效的降温方法。在炎热的夏天夜晚，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸数次。你会发现，随着呼吸的深入，身体的紧张和压力逐渐消散，代之而来的是一种宁静和平和。

聆听清凉的音乐也是一种极佳的方式，让心灵得到放松和舒缓。音乐的旋律能够带你进入一个清凉的世界，让你忘记炎热的现实。在这个世界里，只有悠闲和舒适，没有烦躁和紧张。

想要真正感受到清凉舒畅，需要从心底开始。正如古人所说，“心静自然凉”。只有让心灵感受到清凉，才能从内而外散发出真正的清爽和舒畅。在炎热的夏夜，不妨试试这些方法，让自己远离闷热和焦躁，享受一个宁静舒适的夜晚。

在这个炎热的夏季，不仅要关注身体的舒适，更要关注心灵的宁静。只有身心都得到充分的放松和舒适，才能真正感受到夏日的清凉和美好。希望这些建议能够帮助你在炎炎夏日中找到属于你的那份清凉和宁静。