睡眠不好摊上事儿 易导致前列腺癌

睡眠不好，常常让人精神萎靡不振，注意力难以集中。最近有一项研究更是提醒我们，睡眠不好可能还会增加男性罹患前列腺癌的风险。这不仅仅是简单的疲惫问题，而是一个关乎健康的重大议题。

冰岛大学的研究人员在权威期刊《癌症流行病学、生物标志和预防》上报告了他们的发现。随着现代生活节奏的加快，睡眠问题已经成为普遍存在的健康问题。之前的研究已经发现，睡眠不好的女性更容易患上乳腺癌，但关于睡眠与男性前列腺癌之间的关系，科学家们还知之甚少。

在这项激动人心的研究中，他们以冰岛男性为研究对象，调查了他们的睡眠质量。他们发现，存在严重或非常严重的睡眠问题的人中，有一部分在跟踪研究五年后患上了前列腺癌。更令人震惊的是，在考虑了年龄等影响因素后，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是那些没有睡眠问题的人的1.6倍到2.1倍。

那么，哪些人最容易患上前列腺癌呢？根据调查，有以下情况的老年男性需要格外警惕：

1. 长时间维持夫妻生活的男性。

2. 年轻时性生活频繁，但进入老年后骤减或长期停止的男性。

3. 饮食结构偏向肉类，而较少摄入鱼类和蔬菜的男性，尤其是喜欢咖喱、姜、胡椒等重口味食物的男性。

4. 曾患过前列腺肥大症的男性。

5. 年龄在50岁以上，尤其是70岁左右的老年人。

但现在年轻人的生活方式也可能导致他们容易得前列腺癌，因此年轻人也不能掉以轻心。那么，男人们该如何预防前列腺癌呢？以下是一些建议：

喝一杯咖啡吧！无论是普通咖啡、低咖啡因还是半脱咖啡因，都是不错的选择。哈佛的研究者发现，每天喝六杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的几率要低59%。尽管还需要更多研究来确定咖啡是否真的有益，但这个建议听起来不错吧？

捍卫前列腺健康：九项关键建议

前列腺健康对于每一位男士都至关重要。如何守护这一关键区域？以下九项建议或许能为你指明方向。

一、红色食物的魅力

红色的西红柿，潜藏着守护前列腺的秘密。其所含的番茄红素在烹饪后更易被身体吸收，每周至少享用两次西红柿大餐，是对抗前列腺癌的良方。这一发现最初由哈佛大学的EdwardGiovannucci博士揭示，随后的研究进一步证实了红色食物的力量。

二、运动的力量

让身体动起来，是对抗前列腺癌的又一有效手段。高强度的运动如打网球、跑步、游泳或骑车，每周坚持5小时，可降低患严重型前列腺癌的风险。哈佛公共健康学院的StaceyA.Kenfield博士强调：“多活动，得到的保护越多。”

三、医疗筛检的重要性

年过五十，应该每年进行前列腺的筛检。如果你有家族史，那么从四十岁开始就应该定期进行直肠检查和前列腺抗原检查。这些筛检是早期发现前列腺癌的关键。

四、豆类食品的力量

日本男性的前列腺癌发病率远低于美国男性，部分原因在于他们的饮食习惯。豆类食品如豆腐、黄豆粉、豆浆等富含高纤维，预防前列腺癌效果显著。

五、西红柿的魅力再现

哈佛医学院的一项研究涉及47万名男性，结果发现食用烹饪过的西红柿产品最多的人群前列腺癌发病率最低。西红柿，再次凭借其独特的魅力赢得了人们的青睐。

六、性事的规律与节制

性生活的频率与前列腺健康息息相关。短时间内多次可能导致急性前列腺炎。相反，过度的节制也可能使前列腺过度扩张与充血，引发炎症。保持适度的性生活是维护前列腺健康的关键。

七、警惕荷尔蒙补品

虽然某些荷尔蒙补品宣传称可以提高生活质量，特别是性生活的愉悦感，但高剂量的睾丸激素与前列腺肥大和肿瘤之间的关系却常被忽视。若你已有前列腺问题，最好远离这些补品。

前列腺健康关乎每一位男士的幸福生活。遵循上述建议，守护你的前列腺，享受健康人生。这些简单的生活习惯改变，或许能为你带来意想不到的健康福利。