心意混元太极拳

心意混元太极拳

心意混元太极拳是一种独特的太极拳流派，虽然不为多数人熟知，但其对人体体质的提高和免疫力的增强有着显著效果。此太极拳的独特之处在于其深谙人体生理机制，将心意与动作相结合，达到锻炼身体、提高身体素质的目的。

一、起始于无极起式

此式的动作分解如下：

1. 全身放松，左脚横开，与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。

2. 松肩沉肘，两手及两臂自然松垂，手心朝内。

3. 双手前棚，两腕间距与肩同宽、同高。

4. 双手捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度。

此式的练习要点在于全身放松，头正项竖，前棚时要有命门微后开的感觉，体现出“梢领、中随、根节催”的三节劲。此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲，可以化解对方的直冲之力。

二、金雕捣碓

此式的动作分解包括双手右捋、手脚分家、左手反撩、右冲天炮及金刚捣碓。练习时要特别注意右捋与手脚分家的连贯性，左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式的协调性。技击方面，此式以捋劲化解对方来力，并以冲天炮的下勾拳破解对方的气势和招法。

三、懒扎衣

此式强调胸腹的开合折叠，双手的下分、外开、上开都要与腰脊的松沉配合，体现出开合劲。技击含义在于双手的外棚化解对方之力，以及右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手的一种方法。

四、六封四闭

此式从右手采挤开始，到双手下棚，再到双合斜按，是一系列连贯的动作。此式的练习要点在于双手的采挤与挤出的协调，以及后续的双手下棚和斜按的准确性。技击上，此式可以运用采挤之法化解对方之力。

练习要点详解

一、右手采捋之技巧

在练习右手采捋时，需要全身放松，动作要一气呵成。体重的变动需与手脚的运动协调一致。当双手手背下棚时，气息要松沉至丹田，气势要宏大无比。而双手斜下按时，右臀需微有外靠之意，运用内力挤按对方。

二、单鞭动作分解与技巧

双手如同抚摸太极球一般，进行开合动作，掌心始终朝向太极球的方向。接着，以右手三指撮拢，开出右勾手。然后，左脚虚蓄后向左铲出一步，体重左移，左手向左拉开。体重右移，左手合开，运动至丹田右侧，再走逆时针外弧合于右勾手内侧。整个动作要求圆滑无滞，过渡自然顺遂。技击含义在于利用双手开合截拿对方腕部，顺势左开挤靠发放对方。

三、白鹤亮翅动作分解与技巧

双手松至丹田前，身体微下沉。接着，双手沿顺时针竖圆轨迹进行右捋。然后，上步合手，左手外摆，右手走下弧带右步前上半步。跟步开手，左手顺时针上弧，右手顺时针下弧，右手中指带左脚大趾跟步斜右上开。此式要求自始至终一气呵成，每个交接点都要圆滑地圆转过渡。技击含义在于利用顺捋化解对方来力，成为进身进步准备打肩靠的预备式。

通过以上的详细，相信您对心意混元太极拳有了更深入的了解。选择这样的太极拳进行练习时，您可以放心地每一个动作的细节和技巧。记住，了解太极拳的每个动作对于您的健康发展至关重要。在练习过程中，注重动作的流畅性和协调性，充分发挥太极拳的内外兼修效果。无论是采捋、单鞭还是白鹤亮翅，都要注重气息的运用和身体的协调，这样才能更好地领略到心意混元太极拳的精髓。