你信吗 打造好身材只要运动四周即可

近日，一项由亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院联合举办的“韩国最美身材女艺人”调查中，宋智孝凭借其在综艺节目中的活跃表现和优美身材曲线，成功击败众多对手，以压倒性优势荣登榜首。网友们纷纷感叹智孝女神不仅人美，身材也极佳，令人羡慕。

全国健身小姐冠军王新凤分享了塑造完美身材的秘诀，指导大家如何在短短四周内通过运动塑造自己的曲线美。其中，力量训练是最能保持身材的方法。许多女性误以为只有有氧运动才能减肥，其实不然。器械力量训练能有效雕塑体形，加快身体代谢。

王新凤指出，有些胖人即使吃得多也能保持身材，这是因为他们的肌肉比例大，肌肉越多，新陈代谢越快，脂肪越容易被代谢掉。进行半小时的力量器械训练后，新陈代谢率可在接下来的24小时里维持较高水平，有利于减脂和控制体重。力量训练还能使肌肉变得更结实、有弹性、有活力，让胸部更挺拔、腹部更平坦。

除了力量训练，有氧训练也是保持身材的重要手段。慢跑、快走、健身操、动感单车等都是很好的有氧运动，女性朋友可以根据自己的喜好选择。初期坚持20分钟左右的有氧运动，随着训练次数的增多，可以逐渐延长运动时间，但最好不要超过一个小时。

健康饮食也是保持身材的重要因素。王新凤建议大家能生吃的东西尽量生吃，多吃蔬菜水果，以白肉为主，少盐少油。香肠、红肉、肥肉这种可见脂肪、饱和脂肪应该少吃或不吃。

对于上班族的女性朋友，每周安排不同的训练项目，如周一器械训练、周三瑜伽、周五有氧训练等，再加上健康合理的饮食，4周后你的身材定会有所改变。健身时也要注意先清洁皮肤，避免化浓妆运动导致化妆品堵塞毛细孔引起过敏。让我们一同努力，塑造自己的完美身材吧！