体内湿气重易导致肥胖 推荐3道除湿减肥食谱

湿气侵袭，如何识别与应对？

清晨洗漱时，面对镜子中的自己，你是否注意到一些微妙的身体变化？湿气重的人，早晨常常会有眼皮肿胀，下眼袋明显。舌苔厚腻，舌体胖大，甚至边缘有齿痕。在夏季，湿气重的人还会感到口内粘腻，面色晦暗发黄。

在饭桌上，你是否感到食欲不振，或者吃一点点东西就感到胃胀？甚至在吃饭过程中有恶心感，仿佛食物难以消化。很多人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人，虽然食欲强烈，但进食后却迅速感到饱胀，这其实是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。

工作中的你，是否经常感到胸闷，需要深深呼出一口气才觉得舒服？身体沉重，甚至全身酸痛；关节发紧不灵活；头昏沉、头脑不清爽；易困倦，记忆力减退。这些都是湿气重的典型表现。

尤其需要注意的是，湿气重的人往往容易出现肥胖。在中医理论中，痰湿重会导致身体自然肥胖。而祛湿则能有效解决这一问题，帮助你实现减肥瘦身的愿望。

那么，如何应对湿气侵袭呢？

这里有几个小偏方或许能帮到你：

祛湿小偏方一：赤小豆薏仁茶

薏仁被视为上品，具有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。赤小豆则能补心养血，古人记载它“久服令人瘦”，既能利水消肿，又能健脾胃，对减肥颇为有益。

湿气重的人多半脾虚，脾虚则湿气更重，这是个恶性循环。要祛湿还需健脾，因此加入芡实能健脾养胃。经过反复推敲和研究，老中医们得出一个祛湿小偏方赤小豆薏仁茶。

配料包括芡实、薏仁、赤小豆各5g，再加上马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1g。将芡实和赤小豆提前浸泡好；薏仁炒一炒以去除寒性；将所有食材放入砂锅中，加清水熬煮，大火烧滚后再转小火慢熬1小时即可。每天喝两次，早晚各一次，饭后一小时饮用。如果觉得熬煮麻烦，也可以直接冲泡袋泡茶，效果相同。

祛湿小偏方二：艾草熏烤

懂得找穴位的朋友，可以买艾草来熏烤。在关元穴附近慢烤，至皮肤发红发烫即可。每天进行三次。不懂得找穴位的朋友，可以用艾草加水熬煮，然后用热水泡脚，每次泡15分钟，水温保持在4 0度左右。

祛湿小偏方三：中草药泡脚

用西瓜皮、荷叶、艾叶、花椒和生姜加热水煎煮后取水泡脚。注意泡脚时间不要超过15分钟，每周进行三次。这种方法有助于驱除体内湿气，舒缓疲劳。

此方堪称祛湿良方，效果显著。春夏两季，不妨舍弃西瓜皮，以更轻盈的姿态泡脚。泡脚时间不宜过长，每次不超过15分钟，每周泡上三次，便能让你的双脚温暖如春，湿气远离。

在湿气弥漫的环境中，我们要管住自己的嘴巴，避免摄入过多的甜腻食物和生冷食品。想象一下，那些诱人却湿气滋生的凉拌食品和冷饮，虽然短暂满足味蕾，却可能给身体带来负担。尤其对于钟爱甜食的朋友们，过度的甜腻食物摄入，不仅会湿气加重，还可能影响内分泌平衡，导致气血不足。这种状况下，脸色可能变得难看，肌肉也可能感到酸软无力。身边有些朋友不仅面临湿气重的问题，还有气血虚弱的困扰。

中医理论中，生冷食品和冰品会对肠胃的消化吸收功能产生负面影响。我们在享受生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等蔬果时，应该适量食用。为了降低蔬菜的寒凉性质，我们可以在烹调时加入葱、姜等温热食材，这样既能保持食材的营养，又能避免对身体造成过大的负担。

这个祛湿的良方简单易行，只需注意日常饮食和泡脚习惯即可。让我们在享受美食的也能照顾好自己的身体，远离湿气的困扰。在春夏两季，让我们一起保持健康的生活方式，迎接每一个清晨和黄昏。