前列腺保健：少壮不保养 老大徒伤悲

前列腺疾病悄无声息地威胁着现代男性的健康，即便是体魄强健的男性也难逃其害。前列腺炎在中青年男性中的发病率高达31%~41%，前列腺增生则更多见于老年人。对此，我们不能不提高警惕，认真保护前列腺，避免不良习惯对其造成的伤害。

嗜烟好酒是男性前列腺的最大杀手。吸烟者的前列腺疾病患病率是不吸烟者的两倍，而酒精则会使前列腺充血，长期如此，极易引发炎症。饮食不节也是一个重要的致病因素。辛辣、酸性食物和烈性酒都会导致血管扩张，促使前列腺充血。

受凉、性事不当和憋尿便秘也会对前列腺产生不良影响。前列腺受凉会导致排尿困难，形成恶性循环。短时间内频繁或采用某些性行为方式，如体外射精、中断等，都可能引发前列腺炎。而人为的憋尿和便秘，则会使腹压增加，压迫前列腺，对前列腺健康不利。

久坐或经常骑自行车也会对前列腺造成挤压，导致局部血液循环不畅。这些日常习惯看似平常，却可能悄悄损害我们的前列腺健康。

预防前列腺疾病，我们可以从饮食入手。富含维生素C的水果如橘子、橙子等，可以降低患前列腺癌的几率。葡萄、猕猴桃等具有利尿消肿、清热生津等功效，对前列腺炎有治疗作用。多吃含β-胡萝卜素丰富的番茄和胡萝卜，也能降低前列腺癌的发病几率。南瓜子、核桃仁等补肾佳品对前列腺健康也大有益处。红豆、绿豆等豆类能清热降火、杀虫润肠，使前列腺腺管畅通。动物内脏、洋葱、蒜类等食物也对前列腺健康有益。

保护前列腺需要从生活中的细节做起。每天注意一点点，坚持保健，前列腺疾病就会离你越来越远。健康的生活方式，健康的饮食选择，是保持前列腺健康的关键。只要我们坚持做好这些，就能远离前列腺疾病的困扰，享受健康的生活。