缺钙会影响甲状腺 3大招自测是否缺钙

关于补钙那些事，你还在烦恼吗？今天让我们一起来聊聊吧。

你知道吗？缺钙可能会影响到你的甲状腺。《英国医学杂志》上的一项研究指出，饮食中钙含量过低可能会导致甲状腺紊乱，这种情况还会增加骨折和肾结石的危险。这项研究是由美国哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院的科学家进行的，他们研究了5.83万名妇女的数据。结果发现，钙摄入量最高的参试者患原发性甲状旁腺机能亢进的几率，比钙摄入量最低的参试者降低了44%。

那么，我们该如何判断自己是否缺钙呢？其实，可以从症状、指标以及日常膳食三个方面入手。婴儿、青少年、绝经期女性以及老年人缺钙的症状各有不同，比如婴儿可能会出现多汗、夜惊、烦躁等情况。而成年人可以通过测定血钙浓度和骨密度来判断。回顾自己的饮食，是否经常食用含钙量高的食物，如奶类、海产品、坚果类食物、豆制品等，也能为我们提供线索。

尤其对于怀孕的妈咪来说，补钙更是重要。食补是一种可靠有效的途径，从第5个孕月起，每天需要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，并摄取富钙食物。多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪更为重要，这样可以使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实。如果仍然不足，可以考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，直至第9个孕月。推荐选用肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂，如钙尔奇-D。

钙尔奇-D有两种制剂，分别是钙尔奇-D600片剂和钙尔奇-D300咀嚼片。如果选用钙尔奇-D600片，每天晚餐后服用1粒；若是选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分别服用1粒。这样既能满足身体对钙的需求，也能确保母婴健康。

对于补钙这件事，我们不仅要重视，还要科学地补。只有这样，才能让我们的身体保持健康，迎接美好的生活。