秋季男人食粗粮不易肥胖

随着秋季的脚步渐近，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这个时候，我们的身体容易储存脂肪，一不小心就会发福，不仅影响美观，还可能引发高血脂等疾病，对于肥胖的人来说尤其危险。我们需要从饮食和生活习惯上下功夫。

在饮食方面，我们可以选择热量较低的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等，这些食物不仅营养丰富，还能帮助我们控制热量的摄入。除此之外，我们还需要做好秋季的其他防护工作。

首先是防衰。秋季天气转冷，正是人体阳气收敛、阴气潜藏的时候，因此秋季养生的关键在于“养收”。在房事方面，我们要注意休心养性。近年来，男科疾病中前列腺疾病和性功能障碍的患者较为常见。前列腺疾病的主要原因是不良的卫生习惯和生活方式导致的尿路感染。由于前列腺周围的纤维脂质包膜非常坚韧，药物很难穿透前列腺屏障，导致前列腺炎难以治愈。市民在秋季应注意多饮水、多排尿，以预防尿路感染。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以免炎症转为慢性。

其次是防燥。进入秋季后，空气变得干燥，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎等发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋季阴盛于外而虚于内，如果不能养阴就容易“上火”。专家推荐了一种防秋燥的妙招“朝盐水，晚蜂蜜”。晚上睡前喝一杯温蜂蜜水，可以有效预防和治疗肺病、高血压、痔疮等疾病。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效，经常食用对身体健康大有裨益。

除了以上两点，我们还需要注意保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体的抵抗力。秋季男性的防护工作需要从饮食、生活习惯和心态等方面全面入手，只有做好这些方面的工作，才能保持身体健康。希望以上内容能让大家对秋季男性的防护有了更全面的了解。