女性补血的7大养生膳食

导读：女性每月都会经历经期的失血，那么经期后如何补血呢？接下来，我们将介绍7种专为女性设计的养生膳食，帮助她们恢复元气，焕发活力。

一、乌骨鸡汤

乌骨鸡1只，搭配当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净后去除脏杂，把药材放入鸡腹内，用线缝合，然后放入砂锅内煮熟。煮好后，去掉药渣，加入适量的调味品，食肉喝汤。此汤分2—3次服完，月经前每天一剂，连续服用3—5次。这款汤品能够健脾养心，益气养血，尤其适用于气血不足导致月经过少、经色稀淡的女性。

二、归地烧羊肉

选用羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。将羊肉洗净后切块，与药材及适量酱油、盐、糖、黄酒、清水一起放入砂锅中红烧。直至肉烂为止。这款菜肴能够温中补虚，益气摄血，适合气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华的女性。

三、生化蜜膏

此蜜膏具有活血化瘀，温经调经的功效。适用于因瘀血停滞导致的月经过少、色紫黑、有血块、小腹胀痛等症状。舌下瘀点明显，脉细弦涩的女性也可选择此膏。

除此之外，还有四种养生膳食等待我们去：

四、红枣枸杞粥：红枣与枸杞的搭配，既能补血又能养颜，适合所有需要补血养气的女性。

五、黑豆炖猪蹄：黑豆的蛋白质和微量元素丰富，与猪蹄一同炖煮，既能补充营养又能美容养颜。

六、桂圆莲子羹：桂圆和莲子都具有养心安神的功效，适合心悸怔忡、面色萎黄的女性。

七、木耳猪肝汤：木耳具有凉血止血的功效，猪肝则富含铁质，此汤既补血又养颜，是女性的理想选择。

这七大养生膳食不仅能帮助女性补充经期失去的血液，还能为她们提供丰富的营养，帮助她们恢复活力。在享受美食的也能保持身体的健康，是每个女性都应该了解的养生知识。