上班族常见的伤肝坏习惯！久坐、熬夜…你中了几项？

春节的热闹刚刚过去，我们沉浸在欢乐之中，肝脏却默默承受着压力。对于我们这些忙碌的上班族来说，肝脏的健康尤为重要。但你知道吗？生活中习以为常的一些行为，正在悄悄伤害我们的肝脏。

社交应酬夜生活，酒精过量让肝脏承受巨大负担。肝脏是代谢酒精的主要器官，过量饮酒会让其不堪重负，持续超量工作可能导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。建议大家在应酬时，切勿过量饮酒，遵循适量原则。美国高血压联合委员会建议，每天饮酒的酒精量应少于20-30克。即使如此，每天都饮酒仍会增加肝脏负担，因此建议每周至少两天停杯休息。

赶不完的案子、写不完的报告，睡眠不足也会对肝脏造成伤害。繁忙的工作让我们疲惫不堪，睡眠不足会导致新陈代谢废物、排毒的肝脏受到负面影响。虽然熬夜不一定会爆肝，但睡眠不足会妨碍肝功能正常运作。建议保持规律的作息，确保肝脏有充足的休息时间。

每天久坐不动、缺乏运动也会损害肝脏健康。研究发现，每天久坐超过10小时的人，患非酒精性脂肪肝疾病的几率比每天坐5小时以内的人高出9%。在闲暇时间进行运动，可以减轻久坐对肝脏的伤害。建议每天进行20-30分钟的缓和运动或走路1万步，以维护肝脏健康。

靠大吃大喝来舒缓压力，高脂饮食会让你从内到外都是脂肪，这也是伤害肝脏的行为之一。美味的食物往往高热量、高脂肪，脂肪肝并不只是外观胖的人的问题，主要与生活饮食习惯有关。改善脂肪肝，需从饮食下手，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢。

这些伤肝的坏习惯在我们生活中屡见不鲜，但往往被我们忽视。让我们从现在开始，关注肝脏健康，养成良好的生活习惯，保护我们的肝脏。因为肝脏是我们身体的重要器官，需要我们用心去呵护。