身体缺水有哪些表现？

不论男性还是女性，我们都是水做的。人体内有高达68%的成分是水，它贯穿我们生命的始终。想象一下，如果没有水，我们的身体将无法完成代谢过程，无法排除毒素，血液也会停止流动。水是生命之源泉，是我们生存的基石。尽管我们知道水的重要性，身体缺水的现象却时有发生。很多人没有感觉到缺水，是因为缺水程度尚未达到让我们警觉的地步。更糟糕的是，有些人只有在口渴时才去喝水，而这时往往已经处于缺水状态了。

那么，身体缺水时会有哪些表现呢？让我们来共同一下。

最明显的信号是口渴。特别是在炎热的夏季，人们出汗多，代谢快，很容易缺水。夏季一定要及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。

当身体缺水时，排尿会减少，尿液的颜色也会变深。正常的尿液颜色应该是很淡的，如果缺水，尿液就会呈现深黄色。这时就要及时提醒自己要补水了。

身体缺水还会影响消化系统。如果缺水，大便可能会不顺畅，出现干结甚至便秘的情况。这时除了直接补水外，还应该从水果和蔬菜中摄取水分。

皮肤也能反映出身体的水分状况。一个水分充足的人皮肤会有很好的弹性。如果身体处于缺水状态，皮肤的弹性就会下降。如果感觉自己的皮肤弹性变差，就需要赶快补水了。

身体缺水时还会感觉很热并且出汗少。水是可以调节身体的温度的，如果感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。如果缺水就会停止出汗并出现身体过热现象。更严重的情况下还会导致心悸、肌肉痉挛、血压下降、头晕目眩以及极度疲惫等症状。这些都是身体长期缺水的严重后果。

我们应该时刻关注自己的身体状况，及时补充水分。不要等到口渴了才想起喝水，因为那时往往已经晚了。让我们养成良好的生活习惯，保持身体的水分平衡，让我们的生活更加健康、美好。