女人睡前好习惯 养出睡美人

女人想要拥有好睡眠，养成睡前好习惯是关键。在繁忙的生活中，我们往往忽视了睡眠的重要性，充足的睡眠对于女人养生来说是至关重要的。那么，如何养成好的睡前习惯呢？

睡前一定要刷牙洗脸。刷牙不仅可以帮助我们清除口腔的积物，保护牙齿，还能提高我们的睡眠质量。洗脸擦身则可以让我们感觉清爽，更易于入睡。

睡前梳头也是非常重要的。古医学家研究发现，头部穴位众多，通过梳理可以刺激这些穴位，有助于平肝熄风、开窍守神。早晚用双手指梳至头皮发热，不仅能疏通头部血流，还能提高大脑的思维和记忆能力。

睡前散步10-20分钟也是很好的选择。这样可以让血液循环到体表，入睡后皮肤得到保养。睡前最好能喝一杯加蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，而蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒。

在开窗通气方面，保持室内空气新鲜也是非常重要的。但需要注意的是，睡时最好不要用被蒙头。

洗（搓）脚也是睡前的好习惯。脚上有着与五脏六腑紧密联系的60多个穴位，用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络。

在睡觉时也要注意一些事项。比如不要扎着头发睡，这样会影响睡眠的和皮肤的质量；不要不脱胸罩睡，否则可能会压迫到乳房中的淋巴腺，使得产生的毒素不易排出；不要蒙头睡，否则容易引起呼吸困难；不要不卸妆睡，否则容易引起毛孔堵塞；最好不要穿着袜子睡觉，因为足部也需要呼吸、透透气。

女人想要保证睡眠质量，就要养成好的睡前习惯。这些习惯包括刷牙洗脸、梳头、散步、喝牛奶、开窗通气等等。在睡觉时也要注意一些细节问题，这样才能真正达到养生的目的。毕竟，好的睡眠是健康的基础，也是我们美丽的重要保障。

（责任编辑林小萍）