上班族多走少坐增肌力　还能提高工作效率！

近年来，越来越多的证据显示久坐办公室会对身体健康造成极大的危害。那么，如果我们在工作中多走动，是否会对身体有益呢？答案是肯定的！

在丹麦和格陵兰进行的一项研究，针对办公室工作者展开。研究者将办公室员工分为两组进行实验。实验组通过课程、工作坊、宣传大使等方式鼓励员工尽量少坐、多走动。而对照组则维持日常的工作习惯。为了准确记录，两组员工的大腿上都绑有记录器。

经过一个月的实验后，研究结果显示实验组相较于对照组减少了71分钟的久坐时间，并且久坐（超过30分钟）的次数也有所减少。这种效果在三个月后逐渐减弱，但仍能减少48分钟的久坐时间。

有趣的是，三个月后，实验组相较于对照组的体脂率下降了0.61%，而非脂肪体重增加了0.79公斤。研究者认为，体脂率的下降并非因为脂肪减少，而是因为肌肉（非脂肪体重）的增加。体脂率的高低与心血管风险密切相关，体脂率的下降意味着心血管风险的降低。

这项研究可以提炼出两个重要结论。通过教育、宣传等方式鼓励员工多站少坐，可以在一个月内看到明显的行为改变，并在三个月内减少体脂肪比例。随着时间的推移，员工可能会逐渐恢复到久坐的工作模式。

以员工健康为考量，雇主应该采取措施鼓励员工多站少坐。这不仅可以通过上课、举办工作坊等方式进行，还可以考虑使用久站工作桌等创新方式。员工健康状况的改善将带来工作效率的提升，公司也能因此获得更多收益。

出自网友『说实话月亮是硪啃弯的』的随手笔记，如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨参考其延伸阅读的《小黄医师的随手笔记》获取更多精彩内容。同时请注意，文中内容仅供参考，如有需要请自行研判。让我们共同努力，倡导健康的生活方式，提高工作效率！