热天产妇坐月子没食欲　可煮中药茶饮改善

产妇月子饮食，如何饮水有学问

在炎炎夏日，许多新晋妈妈在坐月子的过程中常常会听到长辈的告诫，不能喝水。这样的观念其实并不科学。彰化医院中医部妇科主任陈文娟指出，人体水分的摄取至关重要，占身体总质量的60%至80%，会通过尿液、粪便和皮肤等多种方式流失。水分的缺失可能会导致意识模糊、血压下降等健康问题。尤其值得关注的是母乳的制作，其中87%的成分是水。若水分摄取不足，可能导致母乳量不足。

在月子期间，产妇的身体正在恢复阶段，需要通过排汗、排尿等方式排出多余的体液。陈文娟主任强调，这个时期应该限制盐分的摄取而非水分的摄取。重口味的食物会使水分在体内滞留，影响新陈代谢。也有一些特殊情况的产妇需要限制水的摄入，如高血压、肾脏病等疾病的患者。对于大部分健康的产妇来说，补充足够的水分是非常必要的，而且最好以煮沸的水为主。

为了增加母乳的质和量，陈文娟主任建议产妇每天的水分摄取量应达到2000至2500cc。她还推荐了一种名为通草枸杞饮的夏季坐月子茶饮。这种茶饮通过将通草、枸杞等药材煮沸后煮约15分钟制成，具有清热利水、通乳和明目的功效。

除此之外，产妇还可以适量饮用红枣丝瓜络饮和扁豆石斛饮。这些中药茶饮不仅有助于养血安神，还能促进乳汁的分泌，改善夏季食欲不佳的情况。陈文娟主任提醒，如果产妇出现母乳量不足或身体不适的状况，应及时寻求专业医师的帮助，以确保母婴的营养和健康。

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