防过年肠胃闹脾气，喝2山楂饮助消化、甩脂肪

农历新年期间，全家人围炉共享佳肴是不可或缺的习俗。对于台湾人来说，年菜愈丰盛、大鱼大肉愈能体现节日的热闹与喜悦。亲朋好友欢聚一堂时，往往容易饮食无节制，导致肠胃不适。如果不加以注意，可能会引发肠胃问题。在这里，让我们听听专业中医师的建议。

过年期间，若饮食不规律、三餐不定时、大吃大喝，容易造成肠胃消化功能负荷过大，导致胃食道逆流、胃胀气、便秘等一系列问题。过年期间经常熬夜、晚睡也会导致肝火过旺，进而损伤脾胃机能，影响消化吸收能力。避免肠胃在年节期间出现问题，需要我们保持良好的生活习惯和饮食习惯。

宋文英中医师提醒大家，为防范肠胃不适，除了避免熬夜和保持规律作息外，不同体质的人还需在饮食上有所忌口。对于体质虚寒、消化不良的人群，应尽量避免生冷瓜果，如柑橘类、柿子、水梨等。而对于消化功能不佳的长辈和小孩，应减少年糕、糯米等不易消化、容易胀气的食物的摄入。

为避免消化不良和胃胀气，民众在进食时应养成细嚼慢咽的习惯，每一口食物多咀嚼20下，并专心吃饭、避免边吃边说话。这样有助于避免吞下过多空气和过量进食。

宋文英中医师还提到，临床上很多民众在吃大餐时会搭配油切茶来去油解腻。虽然适度饮用无糖的茶类饮品确实有助于降低油腻感，但热食与冰饮的冷热交替容易使肠胃无法负荷。建议民众在饮用时将其加热或放置常温。可以选择利用中药房容易取得的山楂、炒麦芽等材料，自制一壶“麦芽山渣油切茶”，这也是一个不错的选择。

对于已经出现腹胀、便秘问题的朋友，可以将炒麦芽换成药材“厚朴”，自制“山楂厚朴消积饮”。厚朴有利改善腹胀、腹痛等不适症状，能改善便秘。这款饮品能有效促进肠胃蠕动、缓解消化不良。

让我们来看看如何制作“麦芽山渣油切茶”和“山楂厚朴消积饮”：

★麦芽山渣油切茶

材料：炒麦芽1把、山楂数片。

作法：

1. 炒麦芽、山楂简单冲洗去除杂质备用。

2. 放入水中大火煮沸，熄火后放温即可饮用。

★山楂厚朴消积饮

材料：山楂、厚朴以10:1的比例混合，加入适量清水煮沸后饮用。

作法：

1. 山楂、厚朴简单冲洗去除杂质备用。

2. 加入适量清水煮沸即可饮用。这两款饮品都是促进消化、缓解肠胃不适的良好选择。

过年期间我们要注意饮食节制、保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能避免肠胃出现问题。若出现不适，可以试着按照中医师的建议进行调理，让身体保持健康状态。过年期间，肠胃问题常常让人烦恼不已。为了预防这种情况，不妨尝试制作一款山楂茶饮，帮助消化，消除脂肪。下面就来一起了解这款茶饮的制作方法吧。

将药材放入锅中，加入足够的水，确保水淹过药材后再多加入500毫升的水。然后，用小火慢慢煮约20分钟，待煮好后放温即可饮用。

这款茶饮中的山楂，味道酸甘，性微温，能够健脾消食，化积减少油脂吸收。而厚朴的苦辛味和性温的特点，能够有效改善腹胀、腹痛等不适，对缓解便秘也有一定的帮助。在大餐后饮用此茶，有助于缓解消化不良，降低血液中三酸甘油酯含量。

除了茶饮外，宋文英中医师还推荐了通过按摩穴位的方式来缓解胃胀、腹痛等不适。足三里穴位于膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽的位置。刺激这个穴位能够和胃健脾、升降气机、帮助消化。内关穴位于手臂内侧、腕横纹后头两寸的正中央位置，按压此穴能和胃降逆、消胀气、宁心安神。合谷穴位于食指与拇指合拢的虎口处肌肉隆起最高点，按压此穴可缓解恶心感并促进肠胃消化。中脘穴位于肚脐上四寸的位置，能够促进气血循环、舒缓胃胀气。

按摩时，用指腹按压每个穴位5秒后停1秒，保持微微酸胀感即可。每次按摩约3至5分钟，可以根据个人需求适度增加按摩时间直至症状缓解。

通过饮用山楂茶饮和按摩穴位的方式，能够有效预防过年期间肠胃问题带来的不适。在享受美食的也能保持身体健康。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨分享给更多的朋友，一起享受健康的生活。也请大家注意，文中内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。