孩子睡觉比补营养重要（独家）

六一儿童节，孩子们的快乐节日。《生命时报》的记者发现，困倦、睡眠不足成为了孩子们的真实写照。从各个年级的学生口中，都能听到这样的心声：“困”、“睡不够”、“不想起床”。据中国青少年研究中心的报告《中国少年儿童十年发展状况研究报告（19992010）》揭示，过去十年间，我国中小学生的睡眠时间持续减少。近八成中小学生在周一至周五学习日睡眠不足，周末也有七成以上存在睡眠问题。孩子们平均每天只睡8个小时，比教育部规定的9小时还少1小时。

在繁忙的学业和压力下，孩子们普遍缺乏足够的睡眠。他们的背后隐藏着多重原因：繁重的学业任务、激烈的竞争压力以及丰富的娱乐活动等等。这让许多家长、老师和专家深感担忧。于是，他们纷纷通过本报发出呼吁：让孩子们睡个饱觉吧！因为睡眠远比营养更重要。

以北京市朝阳区一所小学的二年级男孩李木子为例，他几乎每天早上都是在半梦半醒中被催促起床。他的妈妈心疼地说，孩子每天完成作业后已经很晚，虽然也想让他早睡，但看到其他孩子都在努力，自己也不能让孩子轻易放弃。李木子的妈妈也承认，孩子做事有些磨蹭，作业多又写得慢，只能睡得少。

对于初三学生林一楠来说，清晨的闹钟响起是最痛苦的事情。她的妈妈为了让她多睡10分钟，会提前半小时起床，为她准备好一切。即便如此，林一楠仍然经常在课堂上打瞌睡。她无奈地说，她们班上有很少的同学每晚能睡够八小时，她也只是其中之一。

除了学业压力，孩子们的睡眠还受到其他因素的影响。企业高管李娜的儿子最近迷上了电子游戏，每晚玩到很晚才肯入睡。李娜对此深感困扰，她希望能让孩子回到过去，没有那么多诱惑，能够早早入睡。

武汉大学儿童发展研究中心主任杨健指出，“作业多”、“校外补课学习”、“娱乐生活过度丰富”是中小学生睡眠不足的主要原因。家长的不良习惯、巨大的升学压力以及孩子自制力差等因素也会影响到孩子的睡眠。

长期睡眠不足对中小学生的身体健康有着极大的危害。上海儿童医学中心儿保主任金星明表示，充足的睡眠对孩子的成长至关重要。长期睡眠不足会影响孩子的身高、导致肥胖、破坏记忆力以及引发心理问题。

为了改善中小学生的营养状况，国家实施了“学生饮用奶计划”。有学者指出，“学生睡”比“学生奶”更为关键。国家应出台实际有效的措施帮助孩子获得足够的睡眠。改善孩子们的睡眠状况显得尤为重要和紧迫。只有让孩子们有足够的睡眠时间，才能保证他们的健康成长和学习效率。让我们共同努力，为孩子们创造一个良好的睡眠环境吧！中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳警告说，我国中小学生正面临着睡眠不足的问题，而背后的驱动力是一个复杂的社会现象。这其中涉及到教育体制、升学机制、竞争机制以及用人机制等多方面的因素。调研显示，半数以上的父母期望自己的孩子能攻读至博士学位，九成的学生认为自己至少应该获得本科学历。这种无形的期望无疑给孩子们带来了巨大的学业压力。在现实的就业市场中，即使对于普通岗位，高学历也成为了一种门槛，如果不能跳出这个怪圈，那么解决孩子的睡眠问题将会变得异常困难。

其实，全球都在关注青少年睡眠不足的问题。英国的一些中小学已经采取了积极的措施，将睡眠引入课程，旨在让孩子们认识到睡眠的重要性，并学会如何保持良好的睡眠质量。美国的许多高中则通过推迟上课时间的方式，为孩子提供足够的睡眠时间。在亚洲的许多国家和地区，由于升学压力巨大，牺牲睡眠时间用于学习仍然是常态。

在这样的背景下，家长和教师的角色显得尤为重要。他们需要帮助孩子们学会如何入睡，从小培养良好的生活习惯。孙宏艳强调，家长应该以身作则，减少自身的不良生活习惯，为孩子树立榜样。也要营造一个良好的睡眠环境，例如将电子设备、电视机等移出卧室，制定规律的时间表，督促孩子及时完成作业。在睡前建立“缓冲期”，通过一些放松的活动如讲故事、听音乐等，让孩子逐渐意识到该睡觉了，帮助他们平静下来。

家长还需要注意避免孩子的“垃圾睡眠”。日本的一项研究发现，睡前使用电脑、看电视等娱乐活动会严重影响睡眠质量。家长需要在晚上9点后监督孩子尽量避免这些活动。除此之外，家长也需要反思自己的行为，比如不要为了让孩子上重点学校而让他们跨区域入学，这样可能会无形中挤压孩子的睡眠时间。同样，参加各种课外辅导班也应该在孩子学有余力的情况下进行，以免过度压榨他们的休息时间。只有真正理解并尊重孩子的成长规律，才能让他们健康、快乐地成长。

生命时报（2011年5月31日第16版）报道。