二十四节气之芒种养生篇

芒种时节，太阳行至黄经75度，农历书载此时可种有芒之谷，即名为“芒种”。在这个播种的季节，晚谷、黍、稷等农作物得以扎根生长，标志着农作物时机的分界点。随着气温升高，典型的夏季已然来临，农事活动也以此为界，错过了这一时节，农作物的成活率便大大降低。农谚中所说的“芒种忙忙种”正是这个道理。

在我国地域辽阔的版图中，同一节气的气候特征各异。在长江中下游地区，芒种时节雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节。空气潮湿异常，各种衣物器具容易发霉，这种天气被人们形象地称为“黄梅天”。而在我国，端午节多在芒种日前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，提醒人们在端午节前保持足够的御寒衣物，以防受寒。在江西，有句谚语“芒种夏至天，走路要人牵”，短短几句话便描绘了夏天人们常见的懒散状态。芒种时节，由于气温升高、湿度增加，体内的汗液无法通畅发散，湿热弥漫于空气中，使人感到四肢困倦、萎靡不振。

在芒种节气里，除了田间管理的重要性不言而喻，个人的身体健康同样需要关注。我们要避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。养生的重点应根据季节的气候特征进行调整。在精神方面，我们应保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，使气机得以宣畅。

在起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光照射（注意防暑），以顺应阳气的充盛。夏日昼长夜短，中午小憩有助于恢复疲劳。芒种过后，午时天热易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后应常洗澡，使皮肤疏松，让“阳热”易于发泄。

在此推荐几种药浴方法。药浴是在浴水中加入药物，以蒸气沐浴或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国历史悠久，自周朝开始流行。根据择日选用不同的药浴，可令人遍体馨香、精神振奋。例如春节用五香汤沐浴，浴后令人肌肤光泽、不老不病；夏季常用五枝汤洗浴，可疏风气、驱瘴毒、滋血脉。

药浴过程中，除了水的温热作用，主要是药物对人体的影响。药物有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。常用的浸浴、熏浴、烫敷等方法中，以浸浴为主。比如将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量用纱布包好，加十倍于药物的清水浸泡煎煮后倒入浴水中浸浴。

对于女性中老年朋友，可选择美容护肤方进行药浴，使容颜和肌肤更加白润细腻。在饮食调养方面，《吕氏春秋》等历代养生家都提倡夏三月的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着不可替代的作用。瓜果中的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能预防动脉硬化。纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素吸收以及防止早衰等方面都是至关重要的。在强调饮食清补的还需注意食不过咸过甜，以防高血压等健康问题发生。让我们在芒种时节注重养生之道，为身体注入活力与健康。关于饮食与健康，我们不得不强调一点：过度摄入甜食对健康并无益处。随着年龄的增长，人体对碳水化合物的代谢能力会逐渐减弱，容易导致蔗糖等中间产物的积累。这些蔗糖不仅可能引发高脂血症和高胆固醇症，严重者还可能诱发糖尿病。可见，合理的饮食是预防疾病、保持健康的重要手段。特别是在夏季，新陈代谢旺盛，汗多耗气伤津，此时更应注意饮食调整，宜多吃祛暑益气、生津止渴的食物。

芒种时节，我们可以参考一些具体的食疗食谱来调理身体。比如西红柿炒鸡蛋，这道菜将新鲜的西红柿与鸡蛋完美结合，只需适量的精盐、味精和白糖，既美味又养生。对于老年人而言，由于机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管也有不同程度的硬化，因此饮食应以清补为主，并辅以清暑解热、护胃益脾以及具有降压、降脂的食物。

再来看看香菇冬瓜球，香菇与冬瓜的完美结合，不仅口感鲜美，还具有补益肠胃、生津除烦的功效。五味枸杞饮也是一款养生佳品，只需醋炙五味子和枸杞子，用开水冲泡，再调入白糖即可饮用。这款饮品能滋肾阴、助肾阳，对于夏季虚症有很好的补益效果。

除了上述的食疗食谱外，还有许多其他的饮食选择可以帮助我们保持健康。但无论选择何种食物，我们都要注意适量摄入，避免过度。因为养生并非一日之功，只有长期坚持合理的饮食习惯，才能保持身体的健康。

饮食在防病养生中起着至关重要的作用。随着年龄的增长和季节的变化，我们要更加注意调整饮食习惯，选择适合自己的食物。只有这样，我们才能真正做到养生防病，保持身体健康。希望以上的内容能给大家带来一些启示和帮助。