血糖起伏大 源于睡懒觉

随着人们日常起居的节律与自然的生物钟相融合，我们发现用药的规律也需与之同步。对于身体内的血糖调控来说，良好的睡眠与规律的作息扮演着至关重要的角色。当我们谈论睡眠时，并不是指单纯的睡眠时间长短，而是指睡眠的质量和规律。因为，睡眠时间过长或不足都可能对血糖产生影响，进而影响我们的健康。

睡眠时间的过长，会直接影响我们的进餐时间，进而影响到服药的时间。而服药的不规律则会导致血糖的波动，不利于病情的控制。有一项研究表明，如果每天的睡眠时间超过8小时或者少于6小时，患糖尿病的风险会大大增加。作息的不规律也会导致血糖的剧烈波动。早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段，如果此时未能按时起床服药，血糖规律就会被打破，导致血糖升高，加重肾脏负担，增加血管损伤的风险。

糖尿病专家建议，为了平稳降糖，糖尿病患者需要养成良好的睡眠习惯。晚上最好在10点前入睡，早晨则应在6点到8点之间按时起床，保持每天8小时左右的睡眠时间。即使工作需要，也应尽量保持睡眠的规律性，不要耽误按时服药打针。如果前一天晚上晚睡，第二天需要补觉的话，也应在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床休息，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

对于糖尿病患者来说，告别懒觉是控制病情的重要一环。我们也需要对糖尿病有正确的认识。糖尿病是一种需要早期发现、早期治疗的疾病。选择正确的治疗方式，对于防止病情的恶化至关重要。除此之外，饮食的调控、适当的运动以及良好的心态都是糖尿病患者生活中不可或缺的部分。让我们共同努力，与糖尿病说再见，迎接健康的生活。