孕前坚持运动 预防妊娠糖尿病

孕育新生命是人生的喜悦，更是爱的传递。对于即将成为母亲的孕妇来说，如何确保胎儿健康成长，预防孕期糖尿病显得尤为重要。

孕前，身体活动对于降低孕期糖尿病风险至关重要。最新研究显示，积极的生活习惯可以很好地预防孕期糖尿病的发生。哈佛大学的一项研究表明，怀孕前经常进行身体活动的女性，孕期糖尿病的发生率较低。而那些在怀孕前久坐、看电视时间过多的女性，患病风险则显著增加。快步走而不进行剧烈运动的女性，其孕期糖尿病的风险比缓慢散步的女性低。每天只需30分钟以上的快步走或爬15层楼梯，也能显著降低患病风险。

那么，如何有效预防妊娠糖尿病呢？

孕妇应自数胎动。胎动是胎儿在母体子宫内的主动性运动，反映了胎儿在子宫内的状态。孕妇每天自数胎动并记录下每次的胎动次数，有助于早期发现胎儿异常，也是自我检测的有效手段。

控制体重是预防孕期糖尿病的关键。孕妇在整个妊娠期的体重增加应该控制在合理范围内，避免过快增长。若体重增长过快或腹围增长过快、下肢浮肿明显，应及时就医检查。

孕妇在妊娠24-28周时需要进行糖尿病筛查。糖筛是预测孕期糖尿病的重要手段，异常糖筛的敏感性高达90%。孕妇应在规定时间内到医院进行筛查，尤其是肥胖或体重增长过快的孕妇，最好在妊娠30-32周时进行复查。

孕期糖尿病不仅影响孕妇的健康，也可能对胎儿造成不良影响。孕妇应注意生活方式和饮食习惯的调整，保持健康的生活方式，合理饮食，适度运动，控制体重，这都是预防孕期糖尿病的重要措施。让我们共同关注母婴健康，为新生儿的健康诞生创造良好环境。